Kesihatan

Yoga di rumah: 5 latihan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan


Yoga akan membantu bukan sahaja untuk mencari diri anda dan melegakan tekanan, tetapi juga untuk menghilangkan pound tambahan. Untuk kelas anda menjadi berkesan, yoga di rumah harus termasuk latihan yang betul, atau pose, yang akan membantu untuk membetulkan angka tersebut.

Yoga untuk berat badan di rumah

Lean ke hadapan

Kedudukan ini dipanggil uttanasana. Ia dengan sempurna membantu mereka yang ingin menyingkirkan lipatan lemak di dalam perut, serta membuat pinggul lebih elastik.
Untuk melakukan ini, berdiri tegak dan angkat tangan anda. Kemudian menurunkannya dan perlahan-lahan menurunkan diri anda. Pada masa yang sama cuba menyentuh kepala anda ke lutut anda.

Cobra berpose

Jika anda mahu bukan sahaja angka yang langsing, tetapi juga postur yang sangat baik, ini adalah pilihan anda. Dan postur ini sangat baik untuk memperbaiki pencernaan.
Bersantai di atas lantai, kemudian, sambil menghirup, merobek lantai. Tangan harus lurus dan kaki ditekan ke lantai.

Anjing menghadap ke bawah

Kedudukan ini diketahui oleh kebanyakan anda. Untuk melaksanakannya, anda perlu mendapatkan semua empat dan dari kedudukan ini untuk meluruskan belakang dan kaki, mengambil pose anjing itu. Dalam kedudukan ini, otot perut yang maju.
unsplash

Segitiga berpose

Sekiranya anda ingin menyingkirkan lipatan lemak di sisi atau membuat pinggang yang sempurna, cuba segitiga menimbulkan. Berdiri lurus, letakkan kaki anda lebar lebar, dan kemudian tunduk ke satu kaki, cuba menyentuh lantai dengan tangan anda di sebelah kaki anda. Tangan kedua harus lurus dan bertujuan ke atas. Kemudian pose harus diulang untuk sisi kedua.

Pose pokok

Latihan ini akan menjadikan impian anda dengan kaki yang cantik, elastik dan akhbar yang realiti. Berdiri lurus ketika anda menghembus nafas mengangkat tangan anda, menutup telapak tangan anda. Bend satu kaki di lutut, dengan kaki anda melawan pinggul kaki kedua. Berdirilah seminit, kemudian ulangi kaki kedua.

Tonton video itu: Yuk Latihan Menurunkan Berat Badan ala Karlie Kloss. Upper Body Workout. Day 6 (Ogos 2019).