Kesihatan

5 cara untuk menghilangkan kebimbangan: apa yang boleh dilakukan tanpa seorang ahli psikologi


Tekanan dan beban berterusan pada badan dan sistem saraf memberikan pelbagai masalah yang berkaitan dengan keadaan fikiran. Masalah yang paling biasa pada masa kita adalah kebimbangan, sejenis sakit nyawa, yang berlaku tanpa sebab dan siksaan. Tetapi untuk mengambil langkah pertama untuk menghilangkan kebimbangan, tidak perlu menghubungi psikolog atau mengambil pil yang selalu ketagihan. Apa yang boleh anda lakukan di rumah?

Bagaimana untuk menghilangkan kebimbangan dan kebimbangan

Dapatkan masalah

Kebimbangan juga boleh berlaku sebagai tindak balas kepada tekanan. Walau bagaimanapun, sangat kerap dia mempunyai sebab. Mungkin anda mempunyai perniagaan yang belum selesai, atau anda berjanji kepada seseorang, tidak dapat memenuhinya dan kini hati nuraninya tergantung pada anda dengan pedang Damocles? Bekerja melalui situasi di mana anda mendapati diri anda, dan cuba selesaikannya dengan cara apa pun. Walaupun bukan penyelesaian terbaik untuk masalah ini akan menjadi lebih baik daripada ketidakpastian, kerana ia menimbulkan perasaan kecemasan dan keprihatinan yang berterusan.

Ambil rehat

Kebimbangan menimbulkan minda, yang tidak terlibat dalam apa-apa. Jika anda terobsesi dengan urusan. Kerja, kehidupan keluarga atau hobi anda, anda hanya akan terganggu atas sebab tertentu. Bukan penyelesaian terbaik untuk malas, tetapi ia benar-benar berkesan. Baiklah dan penangguhan adalah masalah terbesar. Dalam kes ini, anda tidak hanya melakukan apa-apa, tetapi juga sentiasa bimbang bahawa anda tidak mempunyai masa untuk melakukan tugas-tugas yang diperlukan tepat pada waktunya.

Terapi Seni Praktik

Aktiviti yang sangat berkesan dan menarik yang sangat membantu. Penggera anda benar-benar dapat menarik dan menyingkirkannya. Dan walaupun anda percaya bahawa semua kursus ini, yang ditawarkan dalam jumlah besar kepada kami, hanya perceraian wang, anda boleh cuba sendiri. Apa yang anda perlukan adalah kertas dan cat. Sudah tentu, anda boleh menggunakan alat lain, tetapi kami menasihati anda memilih warna. Warna-warna terang dan ketahanan cat akan menjadikan pekerjaan anda lebih berkesan.
unsplash

Masuk untuk latihan fizikal

Ia boleh menjadi apa-apa - yoga, yang akan membawa anda kepuasan fizikal dan moral, dan kecergasan, yang akan menjadikan angka anda lebih dekat dengan ideal (yang juga sangat bagus), dan menari, yang akan memberi anda banyak emosi positif. Pindah, jangan biarkan diri lemas di sofa - dan kemudian kebimbangan akan mula berundur dengan sendirinya.
unsplash

Tukar tumpuan dalam hidup anda

Aspek negatif serta rutin yang paling cetek boleh menyebabkan anda menjadi cemas. Hampir semua, bahkan pendapat orang lain, boleh menyebabkan ini, ketakutan untuk muncul salah, melebihi batas yang ditetapkan oleh masyarakat. Cuba melihat kehidupan anda dari sudut yang sama sekali berbeza, dengan memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang lebih menyenangkan. Perhatikan berapa banyak kecantikan mengelilingi anda di mana-mana. Lemparkan pikiran buruk. Kurangkan kepentingan apa yang menyusahkan anda - contohnya, pendapat orang lain, menjadi lebih bebas mental - dan kemudian tidak akan ada tempat untuk kebimbangan dan kebimbangan dalam jiwa anda.

Tonton video itu: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1978 - Public Talk 4 - The beginning of meditation (Ogos 2019).