Kesihatan

Cara menghilangkan perut dalam seminggu: 5 cara yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan dengan cepat


Ketika datang untuk menurunkan berat badan, wanita paling sering mengingati keperluan untuk tidak menurunkan prestasi pada skala, tetapi untuk menghapus perut. Dan saya mahu melakukannya secepat mungkin. Bolehkah saya mengeluarkan perut selama seminggu di rumah, dan apa yang perlu dilakukan untuk melakukan ini?

Cara buang perut selama seminggu

Untuk mencapai hasil maksimum di rumah, perlu menggabungkan perkara-perkara seperti pemakanan dan senaman yang betul. Anda boleh menjalani diet yang cepat, atau hanya menghapuskan makanan berbahaya dan makanan kalori tinggi anda. Perhatian khusus perlu dibayar untuk sarapan pagi, kerana mereka akan memberi tenaga kepada anda sepanjang hari. Dan selebihnya anda boleh menyekat makanan ringan.

Diet untuk mengeluarkan perut selama seminggu

Tiada diet secara ajaib akan mengeluarkan perut anda, tetapi anda boleh melakukan sesuatu. Sebagai contoh, sepanjang minggu anda boleh duduk di atas diet yang kompeten dan seimbang yang akan menjadikan latihan anda lebih berkesan.
Salah satu varian diet sedemikian adalah diet bunga, atau diet 6 kelopak, yang melibatkan makan makanan yang berlainan selama 6 hari.

Cara buang perut tanpa diet

Jika anda tidak mahu kelaparan atau mengehadkan diri anda dalam makanan, masuk akal untuk beralih kepada latihan khas.

Latihan perut rata di rumah

Berpusing

Latihan ini bertujuan untuk mewujudkan perut rata. Untuk melakukan ini, berbaring di belakang anda, bengkokkan siku anda, dan mulakan pergerakan berpusing di arah yang berbeza. Ia perlu melakukan pergerakan sekitar sepuluh kali, kemudian berehat dan ulangi kitaran.
Unsplash

Lif

Tinggal dalam kedudukan yang terdedah, bengkokkan lutut anda dan lipat lengan anda di belakang kepala anda. Cuba bangkit dari lantai dengan bantuan usaha abdomen, merobohkan kutikula dari lantai.

Senaman di mana sahaja

Dan, akhirnya, anda tidak boleh menolak senaman yang terkenal di mana sahaja, untuk melegakan dan melegakan otot-otot perut, semasa bekerja, dalam pengangkutan dan di tempat lain, apabila anda mempunyai masa percuma. Latihan mudah ini juga akan membantu anda membuat perut rata.

Tonton video itu: Dalam 3 Hari Turunkan Berat Badan Super Cepat & Mudah Dijamin Ampuh 100% (Ogos 2019).