Diet

Diet Kefir, atau bagaimana menurunkan berat badan sebanyak 10 kg seminggu


Diet Kefir boleh dipanggil salah satu yang paling popular untuk penurunan berat badan. Dia bertanggungjawab untuk ini, kemungkinan besar, untuk kesederhanaannya - ia segera jelas kepada semua orang bahawa kefir adalah produk utama di dalamnya. Produk yang berguna, biasa dari zaman kanak-kanak, tentunya tidak membahayakan, dan hasilnya sangat mengagumkan. Walau bagaimanapun, ini adalah diet yang ketat dan serius. Apa yang anda perlu tahu mengenainya, dan bagaimana untuk mengurangkan berat badan pada diet kefir?

Faedah dan prinsip asas pemakanan kefir

Prinsip kefir kefir adalah selama kefir minggu menjadi produk utama yang Anda gunakan. Pelbagai makanan boleh ditambah, bergantung kepada jenis diet yang anda pilih.

Jenis pemakanan kefir

Pemakanan asas

Diet kefir piawai, iaitu, walaupun kefir akan menjadi produk utama pada masa ini, jatah harus ditambah dengan produk lain sesuai dengan menu.

Protein

Pilihan ini tidak boleh dibezakan dengan asas, melainkan bukan buah dari menu selama dua hari, anda boleh makan makanan protein - contohnya fillet ayam.

Pemakanan yang ketat atau diet kefir epal

Dia mempunyai dua pilihan. Dalam kes pertama, anda meningkatkan bahagian standard yogurt, dan pada masa yang sama mengurangkan tiga kali bahagian produk tambahan. Dalam kes kedua, keseluruhan diet akan terdiri daripada memakan satu cawan kefir bersama dengan satu epal.

Konsainan diet kefir

Mengamati ia adalah sangat penting untuk mengingati beberapa nuansa. Khususnya, perkara ini menyangkut hakikat bahawa ia akan mengikut standard kefir yang digunakan dalam menu, kerana kekurangan cecair boleh mengakibatkan dehidrasi dan akibat yang tidak menyenangkan.

Di samping itu, dari diet ini perlu berhati-hati beralih. Minggu berpuasa membawa kepada hakikat bahawa perut dan badan anda mula bekerja dalam mod yang sedikit berbeza, dan kemudian ia boleh menjadi sangat sukar untuk menyusun semula. Oleh itu, seseorang tidak boleh segera makan terlalu banyak, ia mesti dilakukan secara beransur-ansur.

Kefir diet selama 7 hari: menu untuk setiap hari

  • Hari pertama: 0.5 l yogurt 1% lemak dan 400 g kentang panggang tanpa alkohol.
  • Hari kedua: 0.5 l kefir, 1% lemak, dan 400 g keju kotej rendah lemak.
  • Hari ketiga: 0.5 kefir 1% dan 400 g buah.
  • Keempat hari: 0.5 kefir 1% lemak dan 400 g dada ayam rebus.
  • Hari kelima: 0.5 l kefir 1% dan 400 g buah.
  • Hari keenam: ia akan menjadi hari puasa, dan tiada apa yang perlu dimakan kecuali kira-kira 1.5 liter air. Pastikan anda tidak mempunyai masalah perut.
  • Hari ketujuh: 0.5 l kefir 1% lemak dan kira-kira 400 g buah. Tinggi kalori harus dikecualikan: contohnya, pisang atau anggur tidak sesuai.

Tonton video itu: Makanan yang Cocok Untuk Diet, Makanan Diet Sehat, Penurun Berat Badan Cepat, + (Ogos 2019).