Diet

Diet 6 kelopak: menu untuk setiap hari


Diet yang unik dengan nama romantis telah dicipta oleh ahli pemakanan Sweden Anna Johanson. Ia menerima nama yang indah untuk menghormati bunga, di mana masing-masing dari enam kelopong bermaksud hari. Intipati 6 kelopak diet adalah perlu menggunakan produk yang disyorkan setiap hari.

Diet 6 kelopak: prinsip asas

Pemakanan 6 kelopak termasuk 6 kitaran - hari, masing-masing mempunyai menu sendiri. Resipi boleh berbeza, tetapi produk utama dalam kitaran sepatutnya sama.

  • Hari pertama - ikan. Dalam tempoh ini, anda boleh memakan sebarang ikan. Pastikan untuk memasukkan ikan rebus, sup ikan, dan ikan kukus dalam menu.
  • Hari kedua - sayuran. Ini termasuk sayur-sayuran segar atau kukus. Di dalam diet adalah memasukkan wortel parut, salad kubis, kentang tumbuk.
  • Hari ketiga adalah ayam. Pada hari ini, adalah bernilai untuk makan ayam, sebaik-baiknya dalam bentuk rebus. Pada hari ini, makan sup ayam
  • Hari keempat mencadangkan produk bijirin. Pada hari ini, anda perlu makan bubur.
  • Hari kelima menyediakan produk curd dan keju.
  • Pada akhirnya, hari keenam Pencipta diet mengesyorkan terhad kepada pelbagai buah-buahan.

unsplash

Berapa banyak di sana?

Walaupun pemakanan itu sendiri tidak menetapkan rangka kerja yang jelas untuk jumlah makanan yang dimakan, ia dinasihatkan untuk tidak terlalu bersemangat. Maksimum untuk ikan, produk keju cottage dan ayam tidak lebih daripada 0.5 kg, dan sayur-sayuran dan buah-buahan perlu dimakan hingga 1.5 kg.

Di samping itu, adalah penting untuk mengingati peraturan penting yang mesti diikuti semasa mematuhi diet ini. Jadi, pada hari anda perlu menggunakan hanya satu produk yang ditetapkan pada hari ini, dan jujukan yang disyorkan oleh ahli pemakanan, tidak boleh dilanggar. Ia perlu makan dalam bahagian kecil, dan antara makanan untuk minum cecair yang mencukupi. Dan, tentu saja, dari produk kalori tinggi dan sengaja berbahaya harus ditinggalkan.

Selain diet ini, anda perlu melakukan senaman fizikal untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan di tempat tertentu, serta minum air dalam jumlah yang mencukupi. Satu hari bernilai minum sekurang-kurangnya 2 liter air.

Tonton video itu: Wahai Wanita Usia 50 Tahun, Jangan Pernah Lakukan 4 Hal Ini (Ogos 2019).