Diet

Diet cepat 5: 2: bagaimana menurunkan berat badan dalam beberapa minggu


Apakah diet 5: 2

Pelan diet 5: 2 adalah mudah. Selama dua hari berturut-turut setiap minggu, anda harus menghadkan diri kepada 500 kalori sehari, dan sepanjang masa (5 hari) anda boleh mengambil lebih banyak kalori - pengambilan kalori harian yang disarankan untuk wanita adalah 2000 kalori.

Kami tahu bahawa anda pasti akan termotivasi: antara peminat diet ini adalah model Miranda Kerr dan pelakon Jennifer Aniston.

Bagaimana cara diet 5: 2

Diet 5: 2 - pada dasarnya, ia adalah sejenis sistem kebuluran selang, yang biasa berlaku kepada banyak orang. Ia berkesan kerana kita secara beransur-ansur dan teratur (dan tidak serta-merta dan semalaman) mengurangkan pengambilan kalori. Badan kita melihat perubahan seperti bukan sebagai isyarat untuk kebuluran (mula mengumpul lemak), tetapi sebagai isyarat untuk detoks dan "pembaikan". Itulah sebabnya kami akibat diet boleh menurunkan berat badan.

Apakah faedah diet 5: 2?

Pertama sekali, diet ini lebih mudah untuk diikuti daripada yang lain. Bandingkan dengan apa yang lebih baik - hadkan diri anda semua 7 hari seminggu dan buatkan tubuh menghidupkan tekanan atau mengaturkan pemunggahan hanya beberapa hari seminggu, dan selebihnya - nikmati hidangan kegemaran anda?

Satu lagi kelebihan diet adalah bahawa ia mengembangkan tabiat menjejaki diet anda. Pada mulanya, mungkin walaupun 2 hari berpuasa seminggu akan kelihatan sukar untuk anda. Tetapi tubuh anda akan cepat menyesuaikan diri dengan diet baru, dan pada satu ketika anda mungkin mengurung diri anda pada satu hari pemunggahan seminggu, kerana tubuh anda telah disesuaikan dengan diet yang diingini dan tidak lagi akan mendapat berat badan.

Cara melekatkan diet 5: 2

Berikut adalah beberapa petua:

Elakkan karbohidrat dan gula-gula pada hari puasa

Pada hari puasa, cuba abaikan gula-gula dan karbohidrat. Bayangkan: satu croissant akan mencuri kebanyakan pengambilan kalori harian anda dan meninggalkan anda lapar pada pukul sebelas. Oleh itu, bukannya tepung dan manis, tumpu pada sayur-sayuran, sayur-sayuran dan sebahagian kecil daging, ikan, telur atau tauhu. Mengapa tidak menambah rasa kepada mereka dengan herba, rempah, atau jus lemon?

Tip lain adalah untuk makan sup, kerana mereka mengekalkan rasa kenyang lebih lama daripada hidangan lain.

Eksperimen dengan masa makan.

Mengedarkan kalori sepanjang hari di kemudahan anda. Suka sarapan pagi yang enak? maka bersiaplah untuk makan tengahari dan makan malam untuk makan sesuatu yang ringan dan hanya mempunyai snek. Sekiranya badan anda sentiasa berasa lapar lebih dekat dengan makan tengah hari dan makan malam - maka biarkan kebanyakan "kalori menyimpan" mereka.

Bahan-bahan segar - yang terbaik dan paling murah

Sudah tentu, mengenai sayur-sayuran dan sayur-sayuran. Ini semua makanan murah, rendah kalori yang sangat membantu. Fikirkan mereka boleh membosankan awak? Anda pastinya salah! Terdapat banyak resipi dengan sayur-sayuran yang pasti akan mengejutkan anda dengan pelbagai rasa dan kaedah memasak. Kenapa hanya lada yang disumbat atau sayur-sayuran kukus dengan rempah-rempah!

Makan snek makan tengah hari ke pejabat

Kita semua tahu betapa sukarnya untuk menahan gula-gula yang menggoda di pejabat. Penyelesaian terbaik boleh dimasak sebelum makan tengahari kalori rendah kalori. Sebagai contoh, dengan sayur-sayuran, kacang atau hidangan sihat yang lengkap untuk makan tengahari.

Lihat juga:

Walaupun anda makan 6 makanan ini dalam jumlah yang kecil, anda masih mendapat lemak
3 minuman buatan sendiri yang segera mempercepat metabolisme
Apakah bentuk badan wanita yang "sempurna" seperti pendapat lelaki dan wanita

Tonton video itu: TERBUKTI !!! Turunkan Berat Badan 10 kg Dalam 7 Hari (Ogos 2019).