Kognitif

Ia akan membawa anda hanya 66 hari untuk mengubah hidup anda - pendapat saintis


Kita mungkin tidak perasan ini, tetapi kehidupan kita terdiri daripada banyak kebiasaan kita. Dan kita melakukan banyak perkara di mesin: bagaimana kita menyikat gigi pada waktu pagi, bagaimana kita meminum kafe, bagaimana kita menyalakan rokok dan sebagainya.

Malangnya, tidak semua tabiat boleh dipanggil sihat atau berguna - sebaliknya, berbahaya. Apabila terdapat banyak tabiat sedemikian dalam kehidupan kita, ia patut berhenti dan memutuskan cara mengubah hidup anda menjadi lebih baik.

Salah satu kaedah yang paling berkesan ialah menggantikan tabiat buruk lama dengan yang baru dan berguna. Sebagai contoh, jika anda digunakan untuk menonton pertunjukan sebelum tidur dan ingin menghilangkan tabiat ini, mula membaca di tempat tidur. Jika anda sentiasa minum soda pada waktu makan malam, cubalah menggantikannya dengan air bersih yang sihat.

Pada mulanya, agak sukar untuk mengubah cara hidup yang biasa dalam kehidupan. Walau bagaimanapun, saintis mengatakan bahawa jika anda berusaha dengan cukup, anda boleh menggantikan tabiat buruk dengan yang lebih berguna.

Berikut adalah cara ia berfungsi: pada peringkat pertama, anda menghantar isyarat ke otak supaya ia memulakan tindakan tertentu (ia tidak menjadi kebiasaan lagi, jadi anda harus sentiasa menghidupkan "pencetus"). Pada peringkat kedua, anda menyesuaikan diri dengan tindakan baru dan sudah lebih mudah bagi anda untuk melaksanakannya. Pada peringkat ketiga, otak anda sudah mengenali kebiasaannya secara automatik, dan anda secara tidak sadar mengeluarkan semula tanpa rasa paksaan - anda menyukainya.

Para saintis menjalankan kajian tentang berapa lama ia diperlukan untuk seseorang melalui keseluruhan "kitaran" memperoleh tabiat baru dan meninggalkan yang lama, dan mendapati bahawa ini akan mengambil masa kira-kira 66 hari.

Inilah yang perlu anda lakukan pada setiap hari ini untuk memulakan kehidupan baru.

Berkongsi niat anda dengan rakan dan keluarga (1 - 22 hari)

Ini akan membantu anda mengatasi tugas dengan lebih baik. Apabila anda memberitahu rakan, rakan sekerja dan saudara-mara anda yang ingin menghilangkan kebiasaan lama dan memulakan yang baru, mereka akan dapat menyokong anda, mendorong anda, dan jika perlu, mengawal bahawa anda tidak "berpisah".

Lakukan analisis diri (22 - 44 hari)

Lihatlah hidup anda. Apa yang anda suka dan apa yang tidak? Apa yang ingin anda ubah di dalamnya dan dalam diri anda? Apa yang anda mahu dari kehidupan? Bagaimana anda mempersembahkan diri anda? Mengapa begitu penting bagi anda untuk menggantikan tabiat buruk dengan yang lebih sihat dan bagaimana ia akan menjejaskan hidup anda? Dengan menjawab soalan-soalan ini, anda akan dapat memahami bagaimana dan ke mana hendak pergi dan anda dengan jelas dapat melihat matlamat anda di hadapan anda. Ini akan membantu anda untuk bermotivasi dan tidak berputus asa di hadapan kesukaran.

Dapatkan kekuatan (44 - 66 hari)

Peringkat ketiga adalah spurt terakhir. Anda perlu berlangsung 22 hari yang lalu. Dalam tempoh ini, mudah dibakar, letih atau hilang motivasi, mudah untuk kembali kepada tabiat lama dan berhenti semuanya.

Oleh itu, pada peringkat ini adalah sangat penting bagi anda untuk mencari bahagian baru motivasi, sesuatu yang perlu dipegang, sesuatu yang akan mendorong anda ke arah matlamat utama. Anda akan memerlukan semua kekuatan, ketekunan dan kepercayaan diri anda.

Raikan Kemenangan (Hari 66+)

Apabila anda mencapai matlamat anda dan menguruskan untuk mengubah hidup anda dengan lebih baik (sama ada pada tahap tabiat atau pada tahap yang lebih global), jangan lupa untuk meraikan acara ini. Mempunyai pesta atau makan malam yang tenang dengan rakan dan keluarga - anda patut mendapatkannya.

Lihat juga:

Berhenti meminta maaf atas 10 perkara ini untuk menjadi perempuan simpanan hidup anda.
7 perkara yang telah anda ambil dengan sia-sia pada masa dewasa
Bagaimana untuk memahami maksud mimpi supaya ia membantu anda dalam hidup

Tonton video itu: Debtocracy 2011 - documentary about financial crisis - multiple subtitles (Ogos 2019).