Kesihatan

Kefir, biji benih dan 5 lagi produk yang menjadikan besi sistem imun


Mungkin ada cara yang lebih baik untuk melindungi diri daripada selsema dan virus daripada meningkatkan imuniti anda. Sistem imun adalah pertahanan tubuh terhadap jangkitan dan penyakit. Apabila imuniti lemah, lebih sukar bagi anda untuk kekal sihat. Sebab itulah sangat penting untuk mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan imuniti. Salah satu cara termudah untuk melakukan ini adalah untuk makan dengan betul dan memasukkan makanan yang meningkatkan daya imun ke dalam diet anda.

Dengan mengkonsumsi makanan yang kaya dengan protein, serat, asid amino, probiotik, prebiotik, antioksidan, zink, dan vitamin A, C, dan E, anda boleh melindungi diri anda daripada penyakit dan meningkatkan imuniti anda.

Berikut adalah 7 penambah daya imun yang perlu anda sertakan dalam diet harian anda.

Bawang putih itu

Bawang putih mengandungi allicin, yang merangsang sel-sel darah putih dan sel-sel imun yang lain, yang bertanggungjawab untuk memerangi virus selesema dan selesema, serta jangkitan kulat dan bakteria. Doktor menasihati makan bawang putih mentah. Atau tambahnya kepada makanan siap sedia untuk rasa dan faedah tambahan.

Cendawan

Cendawan mengandungi selenium dan vitamin B-kumpulan - riboflavin dan niacin, yang membantu menguatkan sistem imun. Plus, hakikat bahawa cendawan boleh membuat hidangan yang sangat lazat. Dietitians menganggap shiitake, maitake dan reishi menjadi yang paling berguna untuk mengekalkan imuniti.

Kefir

Jika anda ingin memasukkan probiotik berguna untuk badan dalam diet harian anda, lakukan dengan kefir. Minuman yang ditapai ini meningkatkan penghadaman dan menyokong kesihatan imun.

Biji bunga matahari

Ia adalah sumber vitamin E yang sangat baik, yang merupakan antioksidan yang kuat dan membantu meningkatkan imuniti. Oleh itu, apabila anda membuat salad ringan untuk snek, tambah beberapa biji untuknya.

Yogurt

Yoghurt bukan sahaja snek yang mudah dan lazat - ia juga sangat berguna untuk imuniti, kerana ia adalah sumber probiotik dan bifidobakteria yang sangat baik, yang dapat meningkatkan fungsi usus.

Halia

Akar halia membersihkan sistem limfa dan menyembuhkan keradangan - ia membantu memulihkan dan menguatkan sistem imun badan. Anda boleh menggunakan halia mentah, anda boleh menambahnya kepada jus, smoothies atau apa-apa hidangan lain sebagai rempah wangi yang sihat dan sihat.

Asparagus

Selain probiotik, prebiotik juga memainkan peranan penting dalam menguatkan imuniti. Mereka terkandung dalam asparagus. Prebiotik membantu probiotik hidup di dalam usus dan menyokong mikroflora yang sihat.

Tonton video itu: 8 Manfaat Kefir Bagi Kesehatan (Ogos 2019).