Kesihatan

Ini 6 makanan yang sihat akan mengambil apa-apa makanan ke peringkat seterusnya.


Kita semua tahu bahawa diet yang sihat termasuk buah-buahan, sayur-sayuran dan diet seimbang berdasarkan protein, lemak dan karbohidrat. Tetapi ramai yang tersilap menganggap bahawa hak makan sangat sukar. Malah, untuk meningkatkan diet anda ke tahap yang baru, anda hanya perlu memastikan bahawa dapur anda selalu mempunyai produk penting ini. Mereka boleh dengan mudah dibeli di kedai terdekat. Dan yang paling penting, perubahan kecil dalam diet ini akan memberi kesan positif yang besar.

Chickpeas (kacang ayam)

Kami memutuskan untuk meninggalkan daging dan makan lebih banyak makanan tumbuhan? Untuk membekalkan tubuh dengan jumlah protein yang diperlukan (yang biasanya kita dapatkan dari daging), termasuk kacang ayam dalam diet anda. Ia mengandungi sejumlah besar protein.

Telur

Mereka mengandungi protein, vitamin D dan B12, dan kuning telur, menurut saintis, menunda penuaan. Tetapi tidak semua telur sama. Apa yang dimakan ayam menjejaskan kualiti telur yang mereka bawa. Telur dari ayam yang disimpan dalam keadaan yang baik dan memberi makanan kepada makanan "vegetarian" mempunyai beberapa kali lebih banyak vitamin dan omega-3 daripada telur daripada ayam dari persekitaran kurang baik. Oleh itu, apabila membeli telur, pertimbangkan pengilang.

Greenery

Termasuk selada, kubis, bayam, dan arugula - semuanya sangat membantu. Oleh itu, buat salad semua sayur-sayuran yang anda ada di tangan. Dan yang paling penting - jangan rasa dengan minyak bunga matahari atau gula tinggi / sos garam atau bahan-bahan berbahaya yang lain.

Lemon

Hanya satu lemon mengandungi 50% dos harian vitamin C. Walau bagaimanapun, anda mungkin tidak senang untuk makan lemon dengan sendirinya. Oleh itu, cuba yang berikut: hanya memerah jus dari lemon ke dalam air panas atau teh hijau dan menghidupkan semangat lemon dalam resepi makan tengah hari anda.

Yogurt Yunani

Adakah anda suka mayonis dan krim masam? Anda boleh menggantikannya dengan produk yang lebih pemakanan dan sihat - yoghurt Yunani. Kami memberi jaminan kepada anda bahawa anda tidak akan berasa apa-apa perbezaan dalam rasa, tetapi pasti untuk faedah kepada badan. Yoghurt Yunani adalah sumber protein yang baik, baik untuk perut dan oleh itu pastinya layak tempat di dalam peti sejuk anda.

Pisang

Bahan yang sangat baik untuk minuman ringan dan pilihan yang lazat dan sihat untuk gula-gula dan pencuci mulut berkalori tinggi juga dapat meningkatkan semangat anda, kata para saintis. Jadi jika anda ingin melindungi diri anda dari tekanan, maka makan pisang. Dengan cara ini, bagi mereka yang sedang menjalani diet, buah ini akan menjadi sarapan pagi atau snek yang sangat baik.

Tonton video itu: Apakah Makan Nasi Itu Sehat ? (November 2019).