Kesihatan

Yoga panas: 5 sebab untuk melakukannya selepas 40 tahun


Yoga Hot, juga dikenali sebagai Bikram Yoga, adalah satu set 90 minit yang menembakkan 26 pukulan yang dilakukan di sebuah studio yang dipanaskan hingga 40.5 ° C dengan kelembapan 40%. Dan ini adalah kehangatan yang biasanya memelihara manusia dengan panjang lengan.

Ramai yang hairan jika yoga panas berbeza daripada "biasa" dari segi manfaat kesihatan. Satu kajian, yang diterbitkan pada bulan Januari 2018 dalam fisiologi eksperimen, menunjukkan bahawa manfaat yoga berkaitan dengan komponen fizikalnya, dan bukannya kehangatan bilik.

Tetapi, walaupun hasil kajian ini banyak saintis berpendapat bahawa yoga panas masih mempunyai manfaat kesihatan khasnya sendiri. Berikut adalah lima perkara utama.

Meningkatkan kefleksibelan, kekuatan kaki dan keupayaan mengimbangi

Menurut kajian tahun 2008, peningkatan fleksibiliti, kekuatan kaki dan keseimbangan pada satu kaki diperhatikan di kalangan mereka yang menghadiri tiga kelas Bikram setiap minggu selama lapan minggu. Oleh itu, yoga menguatkan dan menguatkan badan kita.

Baik untuk jantung

Yoga panas boleh menjadi baik untuk jantung. Penyelidik Australia mendapati bahawa selepas kelas yoga Bikram, para peserta telah melakukan normalisasi tekanan darah. Hakikatnya ialah peningkatan suhu badan dapat mengurangkan tekanan darah dan, akibatnya, risiko penyakit jantung.

Para penyelidik juga mengkaji sekumpulan peserta yang lebih tua yang, selepas yoga, mengalami penurunan ketahanan insulin.

Mengurangkan tekanan

Dalam kajian 2011 yang diterbitkan dalam jurnal Exercise Science & Fitness, 51 orang dewasa berusia 30 hingga 54 tahun melaporkan penurunan tekanan selepas 20 sesi Bikram selama lapan minggu. Peserta juga meningkatkan perhatian mereka, yang bermaksud yoga panas mempunyai kesan positif terhadap kesihatan psikologi dan fizikal.

Kesan positif pada tulang

Doktor mengkaji kesejahteraan lapan wanita pramenopause yang berumur sekitar 47 tahun yang mengamalkan yoga panas selama dua tahun. Kajian telah menunjukkan bahawa semasa yoga panas, wanita zaman ini dan dalam premenopausal berasa hebat, dan kalsium tidak dikeluarkan dari tulang mereka.

Meningkatkan mood dan mengurangkan kebimbangan

Dalam satu kajian, 700 orang telah ditemuramah. 48% peserta mengatakan bahawa yoga panas meningkatkan mood mereka. Satu lagi 47% melaporkan peningkatan fleksibiliti mereka. 34% berkongsi rasa kurang berisiko, 33% - kulit mereka kelihatan lebih baik.

Tonton video itu: CHRIS HERIA - 30 DAY BODY TRANSFORMATION. 2018 (November 2019).