Kesihatan

4 rahsia mudah bagaimana mempercepatkan metabolisme


Dengan metabolisme yang perlahan, mana-mana percubaan anda untuk meletakkan angka dalam susunan boleh menjadi tidak bermakna. Oleh itu, adalah perlu untuk memulakannya. Cara mudah apa yang boleh mempercepatkannya?

Makan lebih banyak protein.

Apabila anda menggunakan protein, tubuh anda perlu menghabiskan lebih banyak tenaga (dan, dengan itu, kalori) untuk memprosesnya. Terutamanya berguna dalam hal ini adalah ikan, di mana banyak protein, serta asid lemak omega-3.

Makan karbohidrat yang betul

Karbohidrat perlahan-lahan diserap oleh badan, supaya tahap tinggi insulin disimpan dalam darah selama beberapa jam. Ini dilihat oleh tubuh sebagai tanda bahawa segala-galanya baik-baik saja dengannya, dan tentu saja tidak ada pengumpulan lemak yang membimbangkan.

Terdapat lebih banyak, tetapi kurang

Secara idealnya, makanan perlu diambil kira-kira 3 jam istirahat. Ini akan memastikan daya tampung berterusan bagi pelaksanaan kehidupan, tetapi anda tidak mendapat kalori tambahan.

Jangan lengah sarapan pagi

Ini adalah hidangan utama hari ini, dan ia bernilai makan jumlah makanan utama setiap hari pada waktu pagi. Dalam kes ini, anda mendapat jumlah tenaga yang diperlukan untuk menjalankan aktiviti sepanjang hari. Dan dalam resep-resep yang tinggal anda hanya akan menambah kalori anda.

Tonton video itu: Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh Supaya Senang Kurus (September 2019).