Psikologi

5 cara untuk menghilangkan pemikiran negatif dalam 5 minit

Pin
Send
Share
Send
Send



Menganalisis

Pemikiran negatif membawa beberapa maklumat. Mereka cuba membawanya kepada anda, dan selalunya ini bukan perkara yang anda fikirkan. Fikiran-fikiran ini tidak cuba memberitahu anda bahawa anda tidak dapat mengatasi, bahawa anda tidak boleh. Adalah penting untuk memahami apa sebenarnya yang ada di balik negatif ini. Mungkin mereka cuba menunjukkan bahawa anda takut sesuatu, bahawa anda memerlukan sokongan tambahan.

Sebaik sahaja anda memahami di mana pemikiran buruk datang, anda boleh menyingkirkannya dengan mengeluarkan sumber.

Pilih

Salah satu cara untuk menahan pemikiran buruk adalah bertanya kepada diri sendiri: "Apa yang saya pilih?". Dan kemudian biarkan pilihan muncul di hadapan anda.

Dalam keadaan apa pun ada pilihan. Anda boleh menyerah kepada pemikiran negatif, atau memberi tumpuan kepada sesuatu yang lain. Proses pemilihan akan membantu anda mendapatkan semula kuasa atas pemikiran anda.

Tanya soalan

Apabila pemikiran yang buruk mula menggalakkan anda, tanyakan kepada mereka satu soalan yang mudah - "Kenapa?". "Mengapa saya tidak akan mencapai apa-apa?", "Mengapa saya tidak dapat mencari cintaku?", "Mengapa saya gagal?"

Percayalah, anda tidak dapat mencari jawapan kepada soalan-soalan ini, dan fikiran buruk akan hilang dengan sendirinya.

Ambil rehat

Ya, tumpukan pada sesuatu yang lain. Pada perasaan mereka, bunyi dan bau di sekelilingnya. Cari sesuatu yang menarik minat anda pada masa ini. Ia boleh menjadi bau yang menyenangkan, kerusi yang selesa, pakaian lembut. Apa-apa sahaja yang membantu anda memberi tumpuan kepada sesuatu yang positif.

Bernafas

Bercakap tentang hakikat bahawa perlu untuk mengalihkan perhatian sesuatu, seseorang tidak boleh melupakan pernafasan. Fokus pada bagaimana anda bernafas masuk dan lihatlah, lihat paru-paru anda. Pernafasan mudah ini dapat membantu anda melarikan diri dari pemikiran yang buruk. Kerana pernafasan bermakna seperti meditasi.

Terdapat satu teknik yang mudah iaitu empat: bernafas dalam, dihitung kepada empat, bernafas, mengira kepada empat. Ulang empat kali.

Anda lebih kuat daripada pemikiran negatif anda, ingat ini.

Tonton video itu: 5 Cara Menghilangkan Pikiran Negatif Dalam Diri (Januari 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send