Kesihatan

5 kaedah pemakanan, yang akan menjadikan perut lebih rata


Doktor telah mengembangkan beberapa strategi untuk menghilangkan beberapa sentimeter dari pinggang, menguatkan semangat, membunuh kelaparan dan banyak lagi.

Mulakan metabolisme anda dengan jeli lada panas

Langkah pertama, membolehkan anda kehilangan pound tambahan - pemulihan metabolisme normal. Anda boleh memulakan metabolisme anda dengan bantuan jeli dari lada panas. Perasa ini mengandungi capsaicin, yang mempercepat metabolisme sehingga 20% dalam masa 30 minit selepas penggunaannya. Adalah baik untuk melakukan ini pada waktu pagi, sebagai contoh, makan 2 sudu besar. l lada jeli setiap pagi. Ia boleh ditambah kepada telur roti atau rebus. Ia murah, dan anda boleh membelinya di mana-mana pasar raya.

Menghilangkan rasa lapar dengan serbuk akasia

Serbuk ini diperbuat daripada kulit akasia, ia digunakan sebagai rempah. Bermakna podsypayut dalam makanan untuk mengurangkan selera makan. Semasa makan, pastikan anda minum segelas air penuh.

Gunakan jeruk buatan sendiri untuk menyahtoksik badan.

Semua orang tahu bahawa dalam usus kita terdapat banyak jenis bakteria yang berbeza. Sesetengah berguna - membantu mencerna makanan, menghasilkan bahan yang berharga, yang lain - "buruk", yang cenderung terkumpul dalam saluran gastrousus. Baki satu dan yang lainnya secara langsung bergantung kepada apa yang kita makan. Makanan yang salah boleh menyebabkan pertumbuhan bakteria berbahaya dalam usus besar, dan dari masa ke masa - kepada penyakit, keradangan usus. Ini menyebabkan kembung dan, menurut kajian baru-baru ini, menambah beberapa sentimeter ke pinggang.

Kerana ia penting untuk menangani bakteria berbahaya. Cara yang baik adalah mengamalkan dengan jeruk, di mana terdapat banyak probiotik yang menghalang pembiakan dan pengumpulan bakteria berbahaya di dalam usus. Oleh itu, mereka mengurangkan permulaan peradangan dan memperbaiki kerja mereka. Pada masa yang sama pastikan bahawa dalam acar tidak banyak garam. Jika anda tidak suka jeruk atau tomato, gantikannya dengan sauerkraut, kimchi atau makanan lain yang ditapai.

Minum wain merah - ia melegakan tekanan

Satu reaksi yang menarik dari tubuh kita kepada stres adalah penyimpanan kalori yang berlebihan, terutamanya di bahagian abdomen. Tahap tekanan boleh dikurangkan dengan meminum 100 ml wain merah berkualiti tinggi setiap hari, tetapi tidak lebih. Kajian telah menunjukkan bahawa antioksidan yang mengandungi mengurangkan keradangan dan membantu untuk berehat, dengan itu melegakan tekanan.

Jangan makan kering - dan perut menjadi rata

Apabila badan dehidrasi, air cenderung mengumpul di tempat yang berbeza, itulah sebabnya penampilan kita menderita dan ada perasaan kembung. Makan makanan yang enak membolehkan anda membasuh tubuh anda dan menakluk keradangan, kerana ia adalah 70% air dan 5% atau lebih serat (setiap hidangan). Ia juga selalunya makanan garam rendah. Jika label tidak menunjukkan kandungan air, ia boleh ditentukan oleh dua kriteria mudah.

Buah-buahan dan sayur-sayuran berair di gigitan / jus membuat jus. Contohnya, mereka tidak termasuk alpukat dan pisang. Sekiranya perlu menambah air (cecair lain) kepada produk, mereka boleh dikelaskan sebagai basah. Sebagai contoh, penyediaan bijirin, kacang dan bijirin.

Termasuk dalam makanan lembap diet yang membolehkan anda untuk melawan kembung, mengikut pelan berikut:

Sarapan pagi

Mulakan pagi anda dengan kombinasi jeli lada dan air mata air. Sediakan air buah dengan menambah limau, semangka, pudina atau blackberry ke dalam jag air - dan anda boleh minum sepanjang hari.

Makan tengah hari

Kacang sangat lembab. Sediakan burrito dari kacang, kubis cincang, salsa, alpukat dan daun salad besar.

Makanan ringan

Berikan makan makanan kering! Cobalah gabungan selada yang dicincang, saderi, mandarin dan mentega, dibarengi dengan lada cayenne untuk memperbaiki pencernaan. Letakkan semuanya dalam bekas kecil - dan makanan anda sudah siap sepanjang hari!

Makan malam itu

Rawat diri anda untuk makan malam dengan ayam belanda atau ayam berpengalaman dengan biji chia dan salad dengan sayur-sayuran dan sayur-sayuran. Untuk pencuci mulut - sitrus.

Tonton video itu: Tips cara cepat mengatasi perut buncit otan gj (Ogos 2019).