Kesihatan

3 Faedah Vitamin D Anda Perlu Tahu Tentang Menjaga Kesihatan Anda


Tulang anda memerlukan vitamin ini.

Vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium supaya tulang anda tetap kuat dan kuat jika badan anda cukup. Itulah sebabnya pada tahun 1930-an, kerajaan mula menambahkan vitamin D kepada susu, supaya anak-anak berhenti mendapat riket dan tulang mereka menipis. Pada orang dewasa, kekurangan vitamin dapat melembutkan tulang, yang sangat berbahaya.

Lebih keju

Ini adalah salah satu daripada beberapa makanan yang kaya dengan vitamin D. Badan anda perlu mendapatkan kadar harian, tetapi kerana vitamin itu mengandungi lebih banyak telur dan salmon, dan anda tidak banyak memakannya pada siang hari dan tidak ada pelbagai seperti keju, ia boleh membosankan. Keju adalah salah satu sumber utama bahan berfaedah ini.

Matahari

Kajian telah menunjukkan bahawa 5 minit di bawah matahari akan membantu mengekalkan paras vitamin D. yang mencukupi. Tidak kira jika ia berjalan kaki atau rancangan sengaja untuk berjemur, atau mungkin rehat makan tengah hari, pilih saja 5 minit ini dan badan anda akan terima kasih.

Tonton video itu: INILAH 36 TANAMAN HERBAL YANG WAJIB ANDA TAHU YANG ADA DI SEKITAR ANDA (Ogos 2019).