Kesihatan

Cara makan buah untuk kekal sihat dan menarik untuk masa yang lama


Ramai ahli pemakanan mengesyorkan menambah sekurang-kurangnya 2 sayur-sayuran dan 2 buah untuk diet harian anda, sementara persatuan pemakanan percaya bahawa anda perlu makan sekurang-kurangnya 4 sayur-sayuran dan buah-buahan sehari.

Vitamin

Sayur-sayuran dan buah-buahan menyediakan set vitamin yang diperlukan, unsur surih dan antioksidan, sejumlah besar vitamin A, C dan beta-karoten. Tetapi sebaliknya, buah-buahan banyak mempunyai serat yang besar, yang mudah melampaui batas, yang akan menyebabkan rasa sakit di perut dan sensasi yang tidak menyenangkan.

Pemakanan seimbang

Pakar pemakanan mengesyorkan mengimbangi jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi serat: 28 gram sehari untuk wanita di bawah umur 50 dan 21 gram untuk wanita lebih daripada 50, 38 gram sehari bagi lelaki di bawah 50, 30 gram untuk lelaki lebih 50 tahun.

Harmoni dalam makanan

Ia juga perlu diperhatikan bahawa buah-buahan mempunyai kalori dan gula, jadi makan mereka dalam tan tidak wajar. Perkara utama adalah melekat pada keharmonian, anda tidak boleh menggantikan semua makanan hanya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan, tetapi anda tidak boleh mengecualikannya daripada diet anda.

Tonton video itu: KEK BUAH KUKUS 4 JAM KLASIK ORANG LAMA STYLE 90 AN DANIAL BAKERY PROJECT (November 2019).