Kesihatan

Jika anda tidak mempunyai masa, 6 cara untuk membantu anda makan dan menurunkan berat badan


Semua orang tahu tentang manfaat pemakanan yang betul, tetapi tidak semua orang berpeluang untuk berpegang kepada diet seimbang. Ada yang tidak mempunyai tentangan, sementara yang lain tidak mempunyai masa. Tetapi makanan yang sihat tidak selalu menjadi kaserol sayuran atau jus yang baru diperah yang lama habis dalam ketuhar, yang mesti disiapkan dahulu, dan kemudian juicer dibasuh. Kami mewakili 6 hacking hidup bagi mereka yang ingin makan dengan betul, tetapi tidak bersedia untuk menghabiskan banyak masa di atasnya.

Gadis sahabat - sayuran dan buah-buahan

... Dan bukan berlian sama sekali. Rumah hendaklah sentiasa buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim. Epal, pear atau oren tidak hanya lazat, tetapi juga berguna. Biarkan mereka sentiasa berbaring di tempat yang menonjol dan sudah bersih, supaya keinginan untuk mempunyai snek dengan buah yang lazat yang enak dipenuhi dengan segera, dan tidak terganggu oleh keengganan untuk mengeluarkannya dari peti sejuk dan mencucinya.

Sayur-sayuran akan menjadi tambahan yang sangat baik untuk makan apa-apa. Jika, selain hidangan utama, letakkan timun, tomato atau saderi di atas pinggan, mereka akan menggantikan sebahagian daripada jumlahnya. Dan tepu akan datang bukan dengan mengorbankan daging berat dengan hidangan sampingan, tetapi kerana sayuran ringan dan sihat.

Dengan cara ini, agar tidak menghabiskan banyak masa untuk memotong, anda boleh mendapatkan alat khas. Sebagai contoh, pemegang mudah untuk bawang dan tomato atau slicer.

Makanan segera boleh berguna.

Penduduk bandar-bandar besar bernasib baik, kerana ia berada di megacities bahawa rangkaian untuk pemakanan yang pantas tetapi tepat mulai dibuka baru-baru ini. Ini adalah kafe atau kedai kecil. Dan mereka tidak menjual burger dan kentang goreng, tetapi kue diet dengan tepung ringan, salad sayuran dan jus segar buah atau smoothies.

Makanan yang sihat dihantar ke rumah anda

Apa yang anda lakukan apabila anda terlalu malas untuk memasak atau tidak, tetapi anda benar-benar mahu makan? Itu betul - memesan pizza atau sushi. Tetapi bukan sahaja kedua-dua hidangan ini boleh dibawa pulang.

Setiap syarikat penghantaran makanan memberi tumpuan kepada pengguna, di antaranya terdapat lebih ramai penyokong pemakanan yang betul. Oleh itu, ia memberi manfaat kepada firma untuk memasukkan makanan sihat dalam menu mereka. Baca dengan berhati-hati senarai lengkap produk siap pelbagai perkhidmatan penghantaran, dan anda akan melihat bahawa dalam banyak terdapat sesuatu yang tidak berbahaya: misalnya, salad.

Snek Kesihatan

Ingatlah bagaimana anda, sebagai seorang anak kecil, pergi ke dapur dan mengambil kue dari meja, sepotong keju atau sosis, dan ibu anda mencela anda "Jangan menggigit!" Kerana dia mahu anda menunggu makan tengah hari atau makan malam yang penuh. Tetapi hari ini snek adalah dialu-alukan, kerana ia membolehkan anda untuk tidak bertahan kelaparan, dan secara beransur-ansur memuaskan, supaya tidak menyerang pinggan besar kursus utama.

Tetapi snek juga harus betul. Untuk produk yang mesra tetapi berguna termasuk keju rendah lemak atau keju cottage, kacang, roti atau keropok, buah kering, kefir atau yogurt. Simpan semuanya di dalam peti sejuk supaya anda boleh mempunyai makanan ringan pada bila-bila masa dengan manfaat kesihatan. Jika tidak ada masa untuk makan penuh, ada kemungkinan untuk mendapatkan produk di atas.

Ke pasar raya - sekali seminggu

Anda tahu perasaan ketika, selepas bekerja, nampaknya anda perlu pergi ke kedai, tetapi tidak ada tujuan khusus? Dan anda pergi tanpa tujuan melalui jabatan, membuang produk yang tidak perlu ke dalam bakul. Dan ini adalah minus wang, masa minus dan minus kesihatan, kerana pembelian secara spontan pada perut kosong, sebagai peraturan, produk separuh siap, cip dan kek.

Untuk menyelamatkan semua tiga faktor, anda perlu pergi ke kedai sekali seminggu. Dan sebelum itu anda perlu membuat senarai produk yang diperlukan. Sederhana: anda membuka kabinet dengan bijirin dan masuk ke senarai apa yang berakhir. Sama seperti peti sejuk dan peti sejuk. Anda akan menghargai faedah apabila anda pulang ke rumah sejam sebelum dan tanpa pakej besar produk berbahaya.

Bahagian buruh di dapur

Sudah tentu, wanita itu adalah perempuan simpanan dapur, tetapi ini tidak bermakna dia harus melakukan segala-galanya sendiri. Cuba untuk membimbing keluarga anda, mempercayakan semua tugas yang tidak rumit. Suami boleh mengupas kentang, anak perempuan - memotong sayuran, dan anaknya berjalan ke kedai atau kepada jiran untuk mengakhiri garam dengan tiba-tiba. Jadi memasak akan berjalan lebih cepat, dan kerja rumah tidak akan masuk ke dapur setiap minit dan bertanya "Bilakah kita akan duduk di meja?" Kerana mereka akan melihat proses dari dalam. Makan malam bersama memasak bersama.

Tonton video itu: Bagaimana Menurunkan Berat Badan Dari 100 kg Menjadi 50 kg (September 2019).