Kognitif

10 helah untuk membantu anda bangun dengan mudah pada awal pagi


Kami faham bahawa jadual yang sibuk dan kerja rumah tidak memberi pilihan lain, seperti minum kopi dan menginap sepanjang malam dan kemudian mendapat cukup tidur sepanjang hari pada hujung minggu. Walau bagaimanapun, jika anda ingin menormalkan jadual anda dan tidur pada waktu untuk bangun pada awal pagi dan merasa baik, maka kami mempunyai berita baik untuk anda - itu adalah mustahil. Anda hanya perlu melakukan 10 perkara ini.

Tetapkan satu kali pada jam penggera.

Kami tahu betapa hebatnya pencetus adalah untuk menetapkan penggera pada beberapa selang, sepanjang masa menangguhkan masa kebangkitan. Tetapi doktor mengatakan bahawa ia menjengkelkan badan anda dan kebangkitan awak menjadi tidak sihat. Oleh itu, melatih diri untuk meletakkan hanya satu masa pada jam penggera dan bangun pada isyarat pertama. Dan idealnya, anda perlu terbiasa untuk bangun sepenuhnya tanpa jam penggera.

Tetapkan penggera selama 15 minit lebih awal daripada yang anda merancang untuk bangun

Cara paling cepat untuk merosakkan pagi, dan mungkin sepanjang hari, adalah untuk berpakaian dan meninggalkan rumah dengan tergesa-gesa, tanpa bersarapan. Pagi diukur adalah salah satu keunggulan, tetapi boleh dicapai, kemewahan.

Tambahan 15 minit tidur tidak memberi anda apa-apa yang penting, tetapi tambahan 15 minit pada waktu pagi akan membuat anda berasa lebih baik dan mempunyai lebih banyak masa.

Cuba untuk kekal kurang dalam telefon

Sekiranya perkara-perkara ini tidak penting, tetapi kemalasan dalam rangkaian sosial, maka lebih baik meninggalkannya. Jadi anda akan melakukan lebih banyak perkara dalam sehari, dan anda mungkin berasa lebih baik.

Makan sarapan pagi anda

Satu lagi sebab untuk bangun lebih awal adalah untuk menikmati sarapan pagi yang santai, yang sangat penting dan memberi manfaat kepada badan, dan bukannya menghancurkan makanan di mulut anda dalam perjalanan untuk bekerja.

Sediakan lebih banyak pakaian di waktu petang

Agar tidak membuang masa pada waktu pagi dan melakukan segala-galanya tanpa tergesa-gesa dan kemas. Anda tahu: pada waktu pagi ia selalu kelihatan tidak ada apa-apa untuk dipakai, dan tidak ada masa yang cukup untuk apa-apa.

Bangun awal untuk mempunyai masa untuk melakukan senaman.

Di tempat kedua dalam ranking urusan penting pagi selepas sarapan pagi adalah pemanasan yang mudah. Anda tidak tahu bagaimana ia menyegarkan dan bagaimana ia bertenaga sepanjang hari. Dan ya, ia sihat.

Jangan mulakan perniagaan dalam pajama

Pertama bangun, panaskan, mandi, berpakaian, sarapan pagi, dan kemudian melompat pada hari kerja anda dengan kepala anda. Anda akan melihat - anda akan berasa lebih segar dan lebih lengkap.

Membangunkan upacara kecantikan pagi

Ramai wanita mendakwa bahawa mereka gembira bangun awal untuk mendapatkan masa untuk perlahan-lahan mencuci produk kegemaran mereka, memohon krim wangi untuk menghadapi dan badan dan membuat solek cahaya. Sekiranya anda tidak mempunyai upacara kecantikan seperti ini, maka pastikan anda mencuba membangunkannya.

By the way, ritual kecantikan petang berfungsi dengan cara yang sama: ia menyiapkan anda dengan sempurna untuk tidur.

Jangan menafikan diri anda mandi di waktu pagi dan di bilik mandi di waktu petang

Ini, dalam kes pertama, adalah hebat, dan pada kedua ia menenangkan, seolah-olah anda telah menjalani prosedur spa.

Pergi ke tempat tidur tepat pada waktunya

Mungkin bagi anda itu satu tugas yang mustahil, tetapi cuba lakukannya. Ajar diri anda untuk tidur tidak lewat daripada pukul 23.00. Dan ya, jangan ambil komputer riba dengan anda untuk tidur, serta pemikiran tentang kerja. Untuk ini terdapat seluruh hari esok.

Tonton video itu: Kenapa Saya Sering Lemas Saat Bangun Tidur? (Ogos 2019).