Kecantikan

7 tabiat bahawa seorang wanita pun akan gembira


Bagaimana untuk reboot dan menjadi sedikit lebih aktif Alena Zlobina, pengasas, inspirasi ideologi projek Rasa & Warna.

Ekspres - meditasi: tune in for the day

Mulakan hari anda dengan bangun 20 minit lebih awal dan beri diri anda pada masa ini. Hanya beberapa minit berdiam diri, bernafas dalam dengan visualisasi landskap kegemaran anda atau tempat di mana anda merasa benar-benar bahagia dan bebas, di mana anda bernafas dengan mendalam. Amalan ini akan membantu mengisi kebahagiaan pagi dan memberi suasana yang baik sepanjang hari.
Shutterstock

Daripada kopi: bangun badan anda dengan amalan kecergasan pagi.

Pelbagai latihan pernafasan dan amalan pembersihan akan membantu menyediakan badan anda untuk hari yang sibuk. Pernafasan yoga penuh dan senaman vakum meningkatkan kesihatan keseluruhan, membantu untuk bangun, dan juga melegakan bengkak dan menyegarkan kulit. Peregangan cahaya belakang, kaki dan bahu akan membantu mengisi seluruh tubuh dengan tenaga.

Sediakan sarapan pagi yang tegas "tidak."

Lupakan stereotaip kanak-kanak dengan pujukan nenek tentang sarapan yang kaya. Memulakan hari anda dengan mengisi perut anda tidak selalu berguna, dan lebih-lebih lagi, bukan untuk semua orang. Selalunya, sehingga jam 12:00 pada waktu petang, tubuh kita terlibat dalam pembersihan diri, dan apabila kita memakannya dengan sarapan pagi yang berat, proses ini perlahan. Oleh itu, pada waktu pagi anda boleh minum segelas air tulen atau smoothie ringan, dan seawal pukul 12.00, anda boleh makan buah-buahan.

Makan hanya semulajadi

Musim panas adalah masa yang tepat untuk beralih kepada makanan mentah: banyak buah-buahan dan sayur-sayuran menjadikannya tidak mungkin untuk memikirkan menu setiap hari. Tetapi jika anda masih penyokong makanan panas yang dirawat, kemudian gunakannya pada siang hari - dari pukul 12:00 hingga 15:00. Ia adalah selama tempoh ini anda mampu makan tengah hari yang enak. Untuk makan malam, lebih baik memasak salad dari sayur-sayuran segar dan jus segar. Jika selepas majlis makan malam itu, rasa lapar tidak berlalu, kemudian tambah sedikit kacang.

Berikan gula

Gula halus di semua pencuci mulut kedai. Produk ini tidak mengenali badan kita dan mula mengeluarkan lebihan enzim dan jus untuk pemisahannya. Ini menimbulkan banyak rembesan insulin dari pankreas untuk mengikat banyak gula.

Walaupun dalam kek dan pastri terdapat banyak lemak haiwan dan penambah perisa kimia, dan penggunaan pencuci mulut seperti itu adalah beban yang luar biasa bagi tubuh. Pencuci mulut - ini adalah hiburan, anda perlu memilih mereka yang mengandungi jumlah minimum bahan-bahan. Lebih baik lagi, pilih buah kering atau buah segar.

Jangan lupa tentang penjagaan muka dan badan.

Selepas musim sejuk, kulit menjadi kering dan memerlukan makanan tambahan. Jadi izinkan diri anda rawatan wajah dan tubuh spa dengan minyak semula jadi. Rawatan untuk musim panas adalah lebih baik untuk memilih dengan perlindungan spf, seperti matahari mengeringkan kulit. Ia perlu untuk mengambil dan penjagaan badan yang bersesuaian. Kosmetik hiasan dalam haba adalah lebih baik untuk digunakan sekurang-kurangnya. Dan sentiasa memberi keutamaan kepada kosmetik dengan bahan-bahan semula jadi.

Resipi resipi nenek dari sayur-sayuran dan buah-buahan yang bermusim akan berguna dalam penjagaan kulit di rumah. Irisan timun segar di bawah mata selama 15-20 minit akan membantu menghilangkan edema! Chamomile decoction - pembersih yang sangat baik yang boleh digunakan bukan scrub pembersihan biasa dan gel. Topeng dari alpukat yang lentur juga melembutkan dan melembapkan kulit.

Melatih badan anda: berjalan, yoga, kecergasan

Jika anda telah memutuskan untuk kehilangan kilogram pada musim panas, maka tanpa usaha keras tidak cukup. Anda tidak sepatutnya mula berjalan dengan tajam pada waktu pagi, membawa diri anda menjadi ketakutan. Mulakan dengan berjalan kaki - 5,000-10,000 langkah sehari. Pilih beberapa hari untuk kelas yoga anda dalam jadual anda. Selepas beberapa ketika, anda boleh beralih ke beban kerja yang lebih serius, contohnya, TRX-latihan, yang akan membantu bukan sahaja untuk menyingkirkan lebihan, tetapi akan memainkan keseluruhan korset otot.
Shutterstock

Mengelilingi diri anda dengan kecantikan

Ruang sekitar secara langsung memberi kesan kepada keadaan emosi: tempat tidur yang tidak dibuat, kekacauan di tempat kerja, semak belukar yang tidak dipotong di negara ini. Jangan terganggu, tetapi mulailah perlahan-lahan mencipta ruang yang harmoni dan bersih di sekeliling anda: semak perkara di dalam almari, tolak lebihan. Buat sekeliling anda ruang di mana anda merasa baik dan selesa.

Tonton video itu: 4 Cara Agar Orang Mau Mendengarkan Anda (Ogos 2019).