Kesihatan

Jika anda tidak berhenti melakukan 5 perkara ini, usia tua akan datang lebih awal dari masa


Kami faham bahawa tabiat pertempuran sangat sukar. Tetapi, jika mereka menjejaskan kesihatan anda, maka anda mempunyai alasan yang baik untuk memulakan perjuangan. Nasib baik, kami tahu beberapa cara untuk membantu anda memulakan kehidupan sihat yang baru. Perkara utama adalah mengenali pada masa yang sebenarnya menyakitkan hati anda.

Anda duduk terlalu banyak

Kebanyakan masa yang kami habiskan dalam kedudukan duduk. Kami duduk bersebelahan, makan tengahari, makan malam, di tempat kerja, di dalam kereta, pengangkutan awam. Pada masa yang sama, dalam posisi duduk tulang belakang kita berada di bawah tekanan yang luar biasa, yang menyebabkan kecacatannya.

Sayang, nasihat untuk duduk kurang - hampir tidak berguna semasa waktu bekerja. Walau bagaimanapun, anda boleh berjalan-jalan di sekitar pejabat setiap 30-60 minit. Oleh itu, anda bukan sahaja akan membantu tubuh anda, tetapi juga mengepalkan kepala anda.

Anda minum sedikit air

Air membantu badan berfungsi dengan baik. Terima kasih kepadanya, badan mengawal suhu, melembutkan sendi, melindungi saraf tunjang dan tisu lain, membersihkan badan toksin. Walau bagaimanapun, walaupun terdapat faedah yang jelas dari air minuman sederhana, atas sebab tertentu ia sangat sukar untuk diminum dalam kuantiti yang mencukupi.

Untuk memudahkan anda mengajar diri anda untuk minum air, beli botol yang indah untuk air, dari mana anda akan senang minum. Dan sentiasa pastikan ia diisi. Botol akan berfungsi sebagai peringatan yang berterusan bahawa anda perlu minum air.

Sekiranya air sederhana tidak sesuai dengan citarasa anda, anda boleh menambah beberapa titisan lemon atau daun pudina. Atau anda boleh makan lebih banyak makanan tinggi cecair. Ini boleh menjadi grapefruits, oren, epal, timun, salad aiskrim, brokoli, wortel.

Anda menggigit kuku anda

Kebiasaan buruk ini biasanya berlaku pada masa kanak-kanak, tetapi sesetengah orang tidak boleh berpisah dengannya walaupun pada masa dewasa. Menggigit kuku sangat berbahaya, kerana anda boleh merosakkan gigi dan gusi anda, menyebabkan jangkitan. Di samping itu, kuku yang gnawed tidak kelihatan menyenangkan secara estetika.

Untuk mengatasi kebiasaan ini, anda memerlukan sedikit usaha. Untuk permulaan, perhatikan, apabila betul-betul kamu menggigit kuku anda: semasa perbualan telefon, sebelum mesyuarat penting, di roda kereta? Kemudian cuba untuk mengganggu diri anda pada saat-saat ini. Contohnya, mengunyah gusi atau menggerogoti wortel. Semasa perbualan telefon, buat lakaran. Secara beransur-ansur, anda akan menggantikan aksi tidak sedarkan diri pada sedar.

Anda makan terlalu banyak

Makanan yang kita perlukan untuk mengekalkan daya hidup. Tetapi apabila anda makan, walaupun anda tidak lapar, anda berisiko mendapat berat badan dan memperoleh masalah jantung, perut atau diabetes.

Pakar, ahli pemakanan dan ahli psikologi mencadangkan menulis emosi anda apabila anda mula makan tanpa berasa lapar. Anda akan melihat bahawa pada masa-masa seperti anda gugup atau merasa ketakutan, tekanan, ketidakpuasan, kesepian atau ketidakupayaan. Dan makanan membantu anda menyingkirkan emosi negatif. Tetapi ada cara lain untuk bersorak - sukan atau berjalan kaki di udara segar.

Anda tidur sedikit

Tidur sangat penting untuk keadaan fizikal dan moral kita. Walau bagaimanapun, ramai di antara kita tidur kurang daripada yang kita perlukan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa cara untuk meningkatkan tidur.

Untuk memulakan, berikan kafein. Malah cawan kopi pagi boleh memberi kesan negatif kepada tidur anda. Kemudian masukkan peraturan - tiada alat di tempat tidur sebelum tidur. Hakikatnya adalah bahawa cahaya yang dipancarkan oleh televisyen, telefon, tablet tidak membenarkan badan masuk ke fasa tidur, dan tubuh menghasilkan melatonin, yang mempengaruhi kualiti tidur.

Dan hujung ketiga - menyerah alkohol. Ya, alkohol membantu untuk tidur, tetapi ia akan menjadi tidur yang resah, selepas itu anda bangun patah.

Tonton video itu: Bongkar Kisah TDW Usia 32 Tahun GAK PUNYA KERJAAN !! Part 2 of 3 (Oktober 2019).