Kesihatan

5 tabiat untuk angka langsing yang akan mempercepat metabolisme anda

Pin
Send
Share
Send
Send



Metabolisme perlahan, atau metabolisme, sering menjadi punca utama berat berlebihan. Tetapi, mujurlah, walaupun masalah ini adalah ciri anda, terdapat beberapa cara yang dapat membantu mengatasinya. Apa yang perlu anda lakukan untuk mempercepat metabolisme?

Minum lebih banyak air

Sila ambil perhatian bahawa kita bercakap tentang air kosong, bersih dan tidak berkarbonat. Sekiranya anda minum teh atau kopi sepanjang hari, ini tidak bermakna anda cukup minum cecair. Minuman ini mengandungi kafein, berkaitan dengan mana lebih banyak air dibebaskan dari badan daripada ia masuk. Dan jika anda meminumnya dengan gula, ia hanya menyumbang kepada penampilan berat badan berlebihan.

Tetapi air bersih yang biasa, sebaliknya, menyumbang bukan sahaja untuk mempercepatkan metabolisme, tetapi juga melembabkan tubuh dari dalam, dengan memberi manfaat kepada kulit dan rambut.

Kurangkan rehat makan

Jika anda makan dua atau tiga kali sehari, badan anda berfikir bahawa masa lapar telah tiba. Apa maksudnya? Perlu saham dalam hal kemungkinan kiamat. Di sini tubuh mula intensif meningkatkan lapisan lemak. Jangan mengelirukan badan anda.

Perhatikan terutamanya untuk sarapan pagi

Sarapan pagi adalah hidangan pertama dan utama sepanjang hari. Ia memberi kuasa tenaga yang kuat, yang sepatutnya cukup lama. Sarapan yang sempurna - makanan dengan protein. Sebagai contoh, oatmeal dengan beri.

Makan lebih banyak makanan protein.

Protein dicerna dengan lebih perlahan daripada lemak dan karbohidrat. Ini bermakna anda berasa lebih lama. Di samping itu, ia adalah protein yang mempercepat metabolisme.

Luangkan masa untuk melatih latihan.

Jangan mengabaikan latihan. Titik di sini bukan sahaja untuk mencipta angka yang baik. Menurut pakar, metabolisme orang dengan jisim otot yang tinggi lebih cepat, kerana otot mempunyai keupayaan untuk membakar kalori untuk sokongan mereka sendiri.

Pin
Send
Share
Send
Send