Kecantikan

Menghafal 5 peraturan ini dan anda akan sentiasa mengetahui berat badan anda yang betul.


Adalah lebih baik untuk menimbang sendiri pada waktu pagi untuk satu sebab mudah - ini adalah satu-satunya masa apabila badan anda berada dalam keadaan yang sama. Sejak siang hari dengan anda terdapat pelbagai metamorfosis. Contohnya, anda minum banyak air atau makan tengah hari yang baik. Atau, sebaliknya, mereka tidak mempunyai masa untuk makan pada siang hari.

Peningkatan berat sebelum haid.

Beberapa hari sebelum haid dan pada hari-hari awal berat badan wanita meningkat. Sebagai peraturan, ia meningkat sebanyak satu setengah kilogram. Biarkan angka ini pada skala tidak menakutkan anda dalam tempoh ini. Atau agar tidak terluka secara moral dan tidak sepatutnya seberat pada hari-hari ini.

Berat boleh berhenti

Sekiranya anda telah menurun kira-kira sepuluh peratus berat badan dan perhatikan bahawa angka-angka pada skala telah berhenti menurun, ini juga normal. Anda perlu memberi masa badan anda untuk membiasakan diri dengan berat badan yang baru. Selepas rehat, dia pasti akan pergi lebih jauh. Jangan risau.

Berat perlu dikurangkan dalam masa 2-6 kg sebulan. Jika anda kehilangan lebih daripada 6 kilogram sebulan, maka risiko anda pulih dengan cepat setelah mendapat kelembutan sangat tinggi. Pengecualian kepada peraturan ini - bulan pertama (atau sebaliknya, beberapa minggu), apabila anda mula menurunkan berat badan - kemudian disebabkan oleh kandungan air dan usus, kilogram meninggalkan lebih cepat.

Tiga kali seminggu akan cukup untuk visi lengkap gambar. Jika tidak, ia adalah satu kekecewaan besar untuk tidak melihat hari berikutnya angka yang lebih kecil, dan sikap moral anda akan turun menjadi sifar. Ini akan menghilangkan hasil rawak dan menilai kejayaan anda secara adil.
Shutterstock

Timbang sendiri selepas hujung minggu

Selepas "hujung minggu makan", pastikan untuk berdiri di atas skala. Ya, angka itu pasti tidak menggembirakan anda, tetapi ia akan menjadi motivasi yang sangat baik untuk masa depan.

Air tidak menjejaskan berat badan

Jika anda berfikir bahawa berat badan tidak berkurangan kerana fakta bahawa anda minum terlalu banyak air, tahu ini adalah mitos. Kadar harian adalah antara 1.5 hingga 2 liter. Sekiranya anda secara sedar mengurangkan atau tidak sepenuhnya menambah rizab bendalir dalam badan, anda akan mencetuskan kelembapan proses metabolik. Kami mengingatkan anda: mudah untuk melambatkan metabolisme, tetapi untuk menyebarkannya adalah lebih sukar.

Timbangan mesti berdiri di atas permukaan yang keras. Jangan timbangkan diri pada skala karpet. Malah, longgokan hanya menyerap beberapa berat. Semak pernyataan ini dengan meletakkan peranti di lantai berjubin: perbezaannya segera dilihat. Dan ini bukan 200-300 g, dan dalam beberapa kes dari 2 hingga 3 kg atau lebih.

Anda perlu berdiri tegak pada skala.

Berdiri lurus tanpa condong dan jangan berpaling ke arah yang berbeza. Jangan cuba untuk menipu peranti ini. Kedudukan badan anda juga memberi kesan kepada keputusan yang betul. Jangan timbangkan diri anda selepas bersenam. Ini adalah satu pembaziran masa dan kekecewaan yang disengajakan, kerana pada treadmill anda kehilangan hanya air.

Deposit lemak tetap ada. Seringkali, latihan sengit membawa kepada dataran pemakanan, apabila penunjuk penting tidak berubah sama sekali - membeku selama-lamanya. Berikan senaman yang melelahkan kepada peluh ketujuh - memilih aktiviti fizikal yang baik: berjalan, berenang, yoga, menari.

Tonton video itu: "Culture in Decline" Episode #1 - "What Democracy" ---------- ALL SUBS !!!! HD 720p 30 languages (September 2019).