Diet

7 kesilapan yang anda buat setiap hari - mereka melambatkan metabolisma anda


Anda melemparkan produk tenusu

Wanita yang mengambil antara tiga dan tujuh produk tenusu setiap hari kehilangan lebih banyak lemak dan mendapat lebih banyak otot daripada mereka yang melakukannya lebih kerap.

Adakah anda lebih suka tidur hangat

Untuk membakar lemak, mengurangkan pemanasan.

Peserta percubaan itu tidur di bilik selama sebulan, suhu puratanya ialah 18 darjah, dan dalam tempoh ini mereka terkumpul dua kali jumlah lemak coklat. - tisu lemak yang cepat boleh mengurai, menyediakan badan dengan tenaga dan haba.

Lebih banyak lemak coklat yang anda miliki, lebih banyak kalori yang akan dibakar pada siang hari. Jadi cuba tidur di bilik pengudaraan dan luangkan lebih banyak masa di luar.

Anda enggan karbohidrat

Memang benar bahawa diet karbohidrat rendah jauh lebih baik daripada diet rendah lemak. Tetapi ini tidak bermakna bahawa anda perlu mengabaikan sepenuhnya penggunaan karbohidrat! Terutama jika anda bersenam secara teratur. Semasa senaman, otot memerlukan glikogen, yang terkandung dalam karbohidrat. Dan jika anda mengambil sedikit karbohidrat, tahap glikogen akan menurun, dan anda tidak akan mempunyai tenaga untuk bermain sukan.

Anda mengitar semula di gim

Peraturannya adalah "lebih banyak - lebih baik "tidak cukup berfungsi di sini. Otot anda memerlukan masa untuk pulih, jadi jangan rogol badan anda dengan senaman yang kerap.

Anda berehat sambil bersenam

Jangan menghulurkan selama 40 minit: 20 minit senaman intensiti tinggi dengan jarak pendek - Pilihan terbaik bagi mereka yang ingin membakar lemak.

Anda snek salah

Lupakan bar rendah kalori. Makan makanan ringan pada kacang.

Anda terlepas latihan pagi anda.

Mulakan pagi anda dengan aktiviti larian atau luaran, jika cuaca membenarkan. Matahari awal pagi mempunyai kesan positif terhadap kerja jantung anda, yang, seperti yang kita tahu, bertanggungjawab terhadap banyak fungsi badan.

Tonton video itu: The Great Gildersleeve: Engaged to Two Women The Helicopter Ride Leroy Sells Papers (Ogos 2019).