Kesihatan

Selamat tinggal, "kulit jeruk": 5 tabiat makan yang akan menyelamatkan anda dari selulit


Kebiasaan yang lazat dan makan banyak lambat laun menjadi fenomena seperti selulit. Gaya hidup aktif dan penjagaan tetap masalah masalah akan mengurangkan kemungkinan kulit jeruk, tetapi jika ia telah terperangkap dengan anda, maka menyingkirkannya bermakna pendekatan bersepadu. Dan pemakanan yang betul di sini memainkan peranan penting.

Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.

Senarai produk tumbuhan yang membantu dalam melawan selulit, anda boleh memasukkan bukan sahaja sayur-sayuran dan buah-buahan, tetapi juga herba, beri, rumpai laut dan akar dari pelbagai tumbuhan, misalnya, rimpang halia.

Grapefruit Meningkatkan metabolisme dan pencernaan, mempunyai kesan diuretik. Ia juga mengandungi natrium, yang menindas kelaparan. Kadar penggunaan yang disyorkan ialah 1 buah sehari.

Nanas Mengandungi bromelain - bahan yang mencetuskan pembakaran lemak. Kadar harian - 150 g.

Lemon. Ia merosakkan rasa lapar, adalah sumber vitamin dan mineral. Ia cenderung meningkatkan keasidan, oleh itu penyerapan kalsium lebih cepat.

Epal hijau. Mereka mengandungi sejumlah besar tanin dan serat. Epal hijau yang paling disukai merah kerana ia mengandungi gula yang kurang. Tetapi pada masa yang sama merangsang nafsu makan, jadi mereka tidak disyorkan untuk makan di waktu petang.

Blueberry, currant hitam, raspberry. Beri ini kaya dengan antioksidan dan vitamin. By the way, blueberries mengandungi anthocyanin yang merangsang pengeluaran kolagen.

Tembikai Diuretik yang hebat.

Juga, jangan lupa tentang sayur-sayuran yang dimakan segar. Rebus dan rebus tidak boleh diketepikan sepenuhnya, tetapi penting untuk memahami bahawa mereka kurang berguna. Ini disebabkan oleh pemusnahan bahan berharga secara biologi di bawah pengaruh suhu ultra tinggi.
Keutuhan Shutterstock harus diberikan kepada semua jenis kubis, terutama brokoli dan kubis putih. Beets, wortel, zucchini, terung, timun harus dimasukkan dalam diet dengan cara yang sama seperti bawang putih, penggunaan biasa yang meningkatkan bekalan darah ke tisu lembut.

Makan roti gandum

Barang-barang yang dibakar dari pastri, serta roti putih tidak boleh dimakan secara prinsip. Kerana semua ini dibuat dari tepung, dimurnikan dari kerang. Iaitu, dalam cengkerang adalah vitamin, mineral dan serat yang ditumpukan, yang dikeluarkan semasa memasak tepung gred tertinggi dan pertama. Oleh itu, adalah perlu untuk memberi keutamaan kepada roti gandum atau produk roti, yang termasuk bran, kertas dinding dan tepung dikupas. Kini anda juga boleh membeli roti tanpa ragi dan klorida (bebas garam).

Perhatikan mod minum.

Air membantu menghilangkan toksin dari badan dan pecahan sel lemak. Setiap hari anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air, anda boleh mineral, tetapi tanpa gas. Penggunaan teh hijau, jus segar (oren, lobak merah, epal), teh halia (2 sudu besar akar halia parut untuk menegaskan segelas air mendidih selama 20 minit), teh herba, yang perlu menambah daun jelatang, dialu-alukan. Tumbuhan ini membersihkan darah dan merangsang buah pinggang untuk kerja keras.

Tidak termasuk produk yang mengekalkan air.

Pertama sekali, ia adalah garam. Sekiranya anda tidak garam makanan, cecair tidak akan berlarutan dalam badan, oleh itu bengkak akan hilang.

Anda tidak boleh menggunakan kopi dan teh hitam yang kuat, kerana ia mengandungi sejumlah besar kafein dan tanin, yang menjejaskan kerja buah pinggang.

Coklat boleh dimakan, tetapi hanya pahit (kandungan koko tidak kurang daripada 80%) dan dalam jumlah kecil (2 keping setiap hari, dan kemudian - untuk meneutralkan rasa lapar).

Kewujudan gula sepatutnya dilupakan sepenuhnya, kerana ia mungkin merupakan produk yang paling tidak berguna dan berbahaya di kalangan semua yang sedia ada. Anda boleh menggantikan gula dengan madu, tetapi penggunaannya harus dikawal ketat.

Mana-mana minuman beralkohol juga dilarang untuk digunakan kerana mereka merangsang selera makan dan merupakan sumber kalori kosong.

Gantikan snek yang berbahaya dengan yang sihat.


Shutterstock Jika makan malam sudah berlalu, sebelum makan malam masih lama, dan perut anda sudah mula membuat bunyi yang tidak puas, jangan tergesa-gesa untuk berlari untuk makanan segera. Ambil tabiat snek dengan produk berikut, dan kemudian selulit akan meninggalkan anda lebih cepat.

Yogurt tanpa gula, keju kotej rendah lemak, kefir. Produk-produk ini telah lama dikenali sebagai pemakanan. Mereka mungkin menuntut tajuk produk tenusu kegemaran anda, selain itu, mereka dibenarkan menambah satu sudu madu.

Apel, oren, tangerin dan buah-buahan lain. Anggur dan pisang tidak disyorkan untuk digunakan kerana ia mengandungi banyak gula. Untuk perubahan, anda boleh membuat salad buah, mengisi dengan yoghurt semulajadi.

Bubur oat dan buckwheat. Ini adalah hidangan bijirin anti-selulit terbaik. Sudah tentu, mereka tidak boleh mengandungi apa-apa kecuali bijirin dan air.

Koktel rendah kalori, jeli, mousses, smoothies. Terdapat banyak resipi untuk membuat minuman yang sihat. Anda boleh melakukan percubaan setiap hari tanpa merosakkan diri sendiri dari kegembiraan rasa.

Adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa snek kalori tidak boleh melebihi 150 kcal. Makanan ringan dan sandwic sangat tidak digalakkan. Dengan pemakanan anti selulit, penting juga untuk menghilangkan lemak haiwan, makanan yang digoreng, makanan buatan sendiri dan makanan kalengan industri dari diet, dan kemudian kulit licin dan bentuk yang indah tidak akan lama menunggu.

Tonton video itu: Haqiem Rusli - Selamat Tinggal Sayang Official Music Video (September 2019).