Kesihatan

5 latihan super yang akan membuang lemak dan selulit - anda akan mempunyai kaki dari telinga anda


Cantik, kaki kencang tanpa tanda-tanda selulit dan penuaan - inilah yang menjadikan anda lebih muda, menarik dan seksi di mata orang lain. Untuk menjaga kaki dalam bentuk ini, atau untuk mengembalikannya untuk membentuk, anda akan memerlukan kerja keras. Jika anda tidak boleh berjalan ke gym, cuba lakukan latihan ini di rumah.

Poluplug

Ini adalah latihan yang sangat mudah yang tidak memerlukan sebarang peralatan tambahan, dan anda boleh dengan mudah membuatnya di rumah. Latihan ini, sebagai tambahan kepada otot kaki, juga melibatkan otot-otot bahagian tengah badan dan mempunyai kesan yang baik terhadap kerja-kerja organ-organ dalaman.

Berbaring di belakang anda, angkat kaki anda 90 darjah, kemudian lebih rendah. Buat beberapa pendekatan, masing-masing harus dari 5 hingga 10 ulangan.

Melompat tali

Ini adalah latihan universal bagi mereka yang tidak mahu melawat gim, tetapi pada masa yang sama impian seorang tokoh taut, kerana ia melibatkan pelbagai kumpulan otot. Di samping itu, semasa melompat tali bahawa sistem kardiovaskular terlatih dengan sempurna, yang membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.

Di samping itu, latihan ini akan membantu anda menyingkirkan masalah-masalah di kaki anda. Mulakan latihan dengan beban kecil, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah lompatan. Lakukan latihan ini setiap hari.

Squats

Anda perlu melakukan latihan ini, memegang sokongan - pintu, sofa atau meja. Letakkan kaki anda lebar bahu dan lihat lurus ke hadapan. Pada setiap menghembus nafas, buat squats, pada setiap menghirup - naik. Buat beberapa set 5-10 squats dalam setiap, dan pastikan anda mengulangi latihan sekurang-kurangnya setiap hari. Latihan semacam itu bukan sahaja dapat membantu menjaga kaki anda kuat, muda dan cantik, tetapi juga menambah tenaga dan melegakan keletihan.

Tonton video itu: Cara Menghilangkan Lemak Perut dengan Pijatan Seperti Ini TERBUKTI MANJUR (Oktober 2019).