Diet

Jika anda menurunkan berat badan mengikut jenis angka, anda akan menurunkan berat badan dengan lebih berkesan


Setiap wanita adalah unik dan mempunyai ciri-ciri sendiri. Ciri-ciri ini mesti diambil kira apabila memilih pakaian, gaya, gaya rambut, dan, tentu saja, apabila kehilangan berat badan.

Pear

Langsing bahagian atas dan tebal adalah ciri-ciri jenis Pear. Kawasan masalah jenis ini adalah badan yang lebih rendah, iaitu kaki dan paha. Apabila wanita mula kehilangan berat badan dan melakukan kecergasan, mereka secara aktif menggoncang kakinya. Apakah yang dimaksudkan dengan ini? Untuk fakta bahawa bahagian bawah menjadi lebih besar.

Wanita dengan angka seperti ini harus memberi perhatian maksimum kepada latihan dengan penekanan pada bahagian atas dan belakang. Hasilnya, bahagian atas badan akan menjadi lebih menonjol, manakala lemak akan hilang, yang juga akan memberi kesan yang besar pada bahagian bawah badan. Tetapi dari latihan kekuatan pada kaki perlu ditinggalkan.

Apple

Pada wanita jenis ini, lemak berlebihan terkumpul di tangan dan di perut. Dan mereka membuat kesilapan yang sama seperti perempuan dengan angka seperti Pear apabila mereka mula menekan akhbar. Ini, tentu saja, tidak membantu menurunkan berat badan, tetapi hanya memburukkan keadaan. Dalam kes ini, lebih banyak perhatian harus dibayar kepada latihan aerobik - basikal latihan, trek, elipsus. Di samping itu, latihan fungsional dan Pilates akan sangat berkesan.

Jam kecil

Tokoh jenis ini hampir sesuai dengan perkadaran, tetapi kelebihan berat badan juga ciri mereka. Latihan yang ideal adalah penggantian latihan kekuatan dan kardio. Latihan fungsional juga sesuai - ia akan membantu menjadikan tubuh lebih menonjol dan memberikan perkadaran yang betul.

Segi empat

Jenis angka ini dicirikan oleh ketiadaan pinggang dan pinggul lurus. Masalah bagi wanita ini biasanya "setempat" - berat badan berlebihan di sesetengah kawasan, selulit atau kehadiran perut yang menonjol. Wanita jenis ini perlu melepaskan latihan pada otot perut dan memberi tumpuan kepada pinggul dan dada. Jika jumlah mereka meningkat, angka itu akan menjadi lebih feminin.

Segitiga terbalik

Kekurangan volum di bahagian bawah dan bahu luas - itu adalah masalah jenis ini. Oleh itu, asas program harus menjadi latihan untuk meningkatkan jumlah pinggul, termasuk serangan atau squats. Tetapi lebih baik untuk menolak latihan dengan berat badan - anda tidak memerlukan kelantangan di bahagian atas. Latihan kardiovaskular, dan terutama elips, treadmill, dan simulator kaki kaki lain adalah pilihan anda.

Tonton video itu: 6 Cara Atasi Masalah Plateau (Ogos 2019).