Kecantikan

Kisah peribadi: "Saya suka sukan, dan saya mempunyai 10 tahun berat badan stabil"


Sejak zaman kanak-kanak, saya telah terlibat dalam sukan dan menjadi pelari. Ran untuk sekolah dan universiti. Saya seorang gadis yang langsing, tetapi selepas mengandung saya mendapat 23 kg. Terima kasih kepada pemakanan yang tepat dan keutamaan yang betul, saya kehilangan berat dalam tiga bulan.

Segera setelah kehamilan, saya mula aktif terlibat dalam kecergasan, dan ketika saya melihat hasil pertama, saya terjun ke kepala saya. Saya mahu melihat maksimum keupayaan saya, jadi keghairahan saya terus ke hari ini. Dan ia membolehkan saya kelihatan cantik, cergas, langsing, dan yang paling penting, sihat!

Untuk mengekalkan diri saya, saya belajar 8 jam seminggu: setiap hari selama dua jam. Kadang-kadang ada keinginan untuk berlatih setiap hari, saya melakukannya. Sekiranya saya bercuti, saya tidak boleh melakukannya pada jadual biasa, saya masih perlu melakukan bar, latihan abdomen dan otot gluteus, dan berjoging. Pada pendapat saya, latihan sepatutnya memuaskan.
Diberkati oleh The Sun Siyam Iru Fushi Maldives, saya tidak pernah duduk di atas satu set massa otot, pengeringan, dan sebagainya, kerana saya lebih suka keteraturan dan disiplin dalam segala-galanya. Selain itu, saya tidak pernah menggunakan nutrisi sukan terima kasih kepada pelatih saya, yang mengatakan bahawa bagi saya tidak perlu untuk itu.

Pada masa ini, saya mempunyai berat stabil selama 10 tahun. Saya makan lima kali sehari: tiga hidangan utama dan dua makanan ringan, semua ini sehingga pukul 19:30. Di dalam diet, saya dapat membiayai segala-galanya, kerana saya berada dalam keadaan yang sempurna, tetapi saya sudah terbiasa dengan produk tertentu yang memberi manfaat kepada badan saya, jadi saya tidak makan segalanya secara berturut-turut.

Seseorang mahu makan cederakan tidak lebih daripada sebulan sekali, seperti mana-mana wanita pada hari-hari tertentu. Pada pendapat saya, semua diet adalah kegagalan, yang hanya merosakkan kulit dan kesejahteraan. Dan saya hanya mengenali latihan berterusan, pemakanan yang betul dan urutan manual.

Aplikasi kecergasan

Dipandu oleh prinsip saya, saya mengasaskan dua aplikasi kecergasan: Demifit: kecergasan untuk wanita dan Jalan Fit: kecergasan untuk jalan. Ahli pemakanan terbaik dan jurulatih kelab kecergasan terbaik di Moscow mengambil bahagian dalam pembangunan aplikasi. Hari ini, saya dengan yakin boleh mengatakan bahawa aplikasi saya adalah yang terbaik di pasaran Rusia. Anda boleh bekerja pada mereka sepanjang masa, kerana kit termasuk banyak program berdasarkan tahap latihan yang berlainan, serta penerangan terperinci mengenai latihan dan teknik pernafasan.

Semua program telah diuji pada saya, bersama-sama dengan pemaju lain, kami memilih tahap beban yang berlainan. Permohonan ini mempunyai program untuk wanita hamil, program untuk pemulihan dari kehamilan, pasangan dan latihan tunggal. Program-program yang direka untuk tempoh yang berbeza, sebagai contoh, terdapat program satu hari yang anda boleh belajar di perjalanan perniagaan, terdapat mingguan dan bulanan. Juga, pengguna boleh memilih latihan daripada 400 yang dicadangkan atau berfungsi pada yang disyorkan.
Disediakan oleh The Sun Siyam Iru Fushi Maldives Hotel Anda boleh menggunakan aplikasi di mana sahaja! Program termasuk direka untuk dewan, dan untuk rumah dan jalan, sambungan internet tidak diperlukan. Latihan fungsional sebahagian besar berlaku dengan berat sendiri, kerana tidak semua orang mempunyai peluang untuk bersenam di kelab kecergasan di bawah bimbingan pengajar yang berwibawa. Ia hanya perlu mempunyai beberapa peralatan yang diperlukan untuk kegunaan rumah: dumbbell, penyerap kejutan getah, pembobotan, pembina badan, berat badan.

Di samping itu, lampiran termasuk program pemakanan: untuk mengurangkan berat badan, mengekalkan berat badan, untuk mendapatkan jisim otot, serta kompleks makanan untuk vegetarian. Dengan cara ini, saya secara peribadi makan di bawah program yang bertujuan untuk menjaga berat badan. Dengan kata lain, aplikasi mempunyai segala-galanya untuk mula membina badan impian anda. Ia mengambil masa kira-kira enam bulan, tidak kurang, untuk membina otot dan mencapai badan langsing dan kencang. Perkara yang paling penting ialah menetapkan matlamat dan pergi ke sana: latihan tetap, pemakanan seimbang, kerja, kerja dan lebih banyak masa.

Tonton video itu: Shin Chan - Kisah Peribadi Cikgu Yoshinaga Eng Sub (November 2019).