Kesihatan

Ini 5 vitamin mabuk oleh wanita yang tidak akan menjadi tua


Vitamin C

Bahkan perkara yang tidak masuk akal membuat anda marah? Mungkin anda perlu menyalahkan hormon. Pada usia 35 tahun, jumlah telur dalam ovari berkurangan, yang bermaksud bahawa badan menghasilkan kurang progesteron. Dan dia, pada gilirannya, membantu untuk menjaga dirinya sendiri dan menghalang masa-masa yang sangat apabila anda marah kepada seluruh dunia. Untuk jumlah hormon yang normal, anda memerlukan vitamin C. Jeruk, strawberi, kiwi - pilih mana-mana produk.

Berapa banyak dari 750 hingga 1000 mg sehari.

Magnesium

Ia terutamanya dikenali sebagai vitamin yang melegakan kejang otot, tetapi magnesium adalah baik bukan sahaja untuk ini. Sejumlah vitamin ini akan membantu mengelakkan masalah dengan haid, nafsu untuk coklat, insomnia dan kecemasan. Lebih-lebih lagi, magnesium membantu menghasilkan seratonin, yang bertanggungjawab untuk suasana hati yang baik.

Berapa banyak 200 hingga 400 mg pada waktu tidur.

Vitamin D

Cepat atau lambat, masa akan datang kepada huruf "p" - perimenopause. Pada masa ini sangat penting untuk memantau kesihatan tulang. Kalsium adalah penting, tetapi yang lebih penting untuk tubuh dalam tempoh ini adalah vitamin D. Seperempat wanita yang berusia lebih dari 30 tahun mengalami kekurangannya, iaitu vitamin ini membantu tubuh menyerap kalsium.

Berapa banyak lebih baik untuk berjumpa doktor.

Omega 3

Makan ikan setiap hari? Dan adakah ikan berlemak seperti salmon atau sardin? Banyak yang mengatakan tidak, dan badan perlu mendapatkan omega 3, kerana vitamin ini hanya diperlukan untuk wanita berumur 40 hingga 59 tahun.

Berapa banyak 2000 mg sehari.

Selenium

Beberapa fakta: wanita adalah 8 kali lebih mungkin mempunyai masalah tiroid daripada lelaki. Oleh itu, sebaik sahaja anda telah meletupkan 30 lilin pada kek hari jadi, sudah tiba masanya untuk memikirkan kelenjar tiroid anda. Kajian menunjukkan bahawa selenium hanya diperlukan untuk mencegah sebarang penyakit yang dikaitkan dengan kelenjar tiroid.

Berapa banyak Cara terbaik adalah dua kacang Brazil setiap hari. Secara amnya, jumlah harian yang selamat adalah 55 mikrogram.

Tonton video itu: Apakah Suplemen Dapat Menyembuhkan Penyakit ? (Oktober 2019).