Kesihatan

5 tips untuk membantu menjaga badan anda langsing walaupun selepas 45


Setiap wanita memimpikan angka yang langsing, kencang, tetapi untuk mengekalkannya dari masa ke masa lebih sukar dan sukar. Walau bagaimanapun, usia tidak akan menjadi penghalang kepada kecantikan anda, jika anda menjalani gaya hidup yang betul dan mengambil kira keunikan badan anda.

Adakah sukan

Tiada diet akan membantu anda mengekalkan sosok yang menggembirakan, jika anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Di samping itu, otot anda perlu mengepam berterusan - hanya dalam kes ini, tubuh akan menjadi lega. Jangan lupa tentang senaman harian, dan senaman - lebih baik.

Minum banyak air

Air membantu mengelakkan kulit kering dan dehidrasi. Yang paling untuk wanita dalam 45 tahun - 1.5 air sehari. Perhatikan - ia adalah air yang dikira, bukan cecair. Iaitu, kopi, teh, jus dan lain-lain cecair yang sama lebih cenderung sama dengan makanan.

Jangan lupa tentang tidur yang penuh

Tokoh anda juga bergantung kepadanya. Hanya rehat yang betul akan membantu badan anda berasa sihat, dan tiada proses metabolik akan terganggu.

Buat urut

Urut profesional akan membantu anda mengatasi masalah seperti selulit atau lemak di kawasan masalah. Prosedur yang sangat menyenangkan yang bukan sahaja akan menyelamatkan anda daripada banyak masalah dan memberikan anda satu angka yang sangat baik, kencang dan kulit anjal, tetapi juga memberi anda banyak emosi positif dan membantu anda berehat.

Buat diet anda

Tetapi masuk akal untuk bercakap tentang budaya makanan dengan lebih terperinci. Terdapat beberapa peraturan penting di sini.

  • Mula makan hanya apabila anda benar-benar mahu makan dan berasa lapar sebenar.
  • Makan perlahan-lahan, nikmati setiap gigitan. Ini akan membantu untuk makan kurang, tetapi merasa kenyang.
  • Makan utama adalah sarapan pagi, yang kedua paling penting ialah makan tengah hari. Tetapi makan malam haruslah mudah, dan sekecil mungkin.
  • Gunakan piring kecil - kaedah mudah ini membolehkan anda untuk menipu otak anda dan meyakinkan anda bahawa bahagian itu sebenarnya lebih daripada sepertinya.
  • Kesederhanaan dan kalori yang rendah - ini adalah dua peraturan asas pemakanan bagi wanita selepas 45 tahun.

Produk utama untuk wanita selepas 45:

  • Daging rendah lemak: daging lembu terbaik, ayam, ayam belanda.
  • Keju kotej: anda boleh menggunakannya dengan sendirinya dan dengan beri.
  • Ikan dan makanan laut: ikan harus memilih kurus, kerana ia kaya dengan asid amino tak jenuh, yang dapat mengurangkan kolesterol.
  • Sayur-sayuran kukus dan segar: idealnya menggunakannya dengan setitik minyak sayuran dan jus lemon dan bukan garam. Mereka dengan sempurna menstabilkan perut, meningkatkan pencernaan, membenamkan badan dengan vitamin penting dan membantu untuk tidak menaikkan berat badan.

Tonton video itu: How I Got Rid Of My Double Chin!! (September 2019).