Psikologi

9 cara terbukti untuk meningkatkan mood anda


Terutama apabila terdapat kelabu dan lekas di jalanan, dan musim bunga nampaknya telah melupakan kewujudannya. Kami memutuskan untuk berkongsi dengan anda sembilan cara untuk menghilangkan kerinduan dan kembali ke kehidupan.

Tak seorang pun daripada kita mahu menjadi tidak berpuas hati dan sedih. Jadi tiba masanya untuk menarik diri bersama dan menghentikan penderitaan. Tidak ada yang akan membantu kita menangani blues yang lebih baik daripada diri kita sendiri.

Ia adalah masa untuk udara

Berjalan di taman atau sekurang-kurangnya sebuah persiaran di sekitar rumah boleh meningkatkan semangat anda. Udara segar berfungsi keajaiban. Dan dalam kombinasi dengan syarikat yang baik atau muzik yang menginspirasi dalam fon kepala, ia akan memberi anda kekuatan untuk beberapa hari ke depan.

Terapi haiwan

Hang di YouTube untuk sedikit, menonton video haiwan lucu. Sukar untuk tersenyum apabila anda melihat anak kucing comel dan anak anjing atau panda yang kikuk.

Kerja rumah yang menyenangkan

Merancang percutian anda yang akan datang, berfikir tentang rancangan untuk hujung minggu, atau membuat senarai filem dan konsert yang anda mahu. Anda lihat, suasana hati anda akan bertambah baik sekaligus menjangkakan hobi yang menyenangkan.

Hubungi kawan

Berbual dengan teman wanita, ibu atau kakak anda pasti akan mengalih perhatian anda dari fikiran yang sedih. Anda tidak perlu bercakap tentang masalah anda, ini bukan sesi dengan ahli psikoterapi. Bincang perkara-perkara yang terganggu: persembahan, parti yang lalu, kenalan baru. Perbualan yang tidak mengganggu akan membantu anda untuk mengalihkan perhatian dari pemikiran sedih.

Jangan menganalisisnya

Masalahnya tidak akan hilang dengan sendirinya, tetapi sentiasa memikirkannya bukan penyelesaian terbaik. Sekiranya anda sekurang-kurangnya melemparkannya keluar dari kepala anda, anda akan berasa lebih sedap. Selain itu, selepas rehat yang singkat dari introspeksi yang berterusan, penyelesaian kepada masalah akan dijumpai lebih cepat.

Pembersihan sihir

Buruh fizikal mempunyai ciri-ciri penyembuhan, dan pembersihan rumah hanya dapat dianggap seperti pendudukan. Bersihkan, menyusun semula perabot, buang semua yang tidak perlu dan lama. Anda akan melihat, dibebaskan dari sampah, anda akan bebas dari pemikiran yang tidak perlu.

Dalam keadaan yang tidak dapat difahami, tidurlah

Apa yang anda lakukan apabila komputer mula perlahan dan gagal? Betul, reboot. Oleh itu otak anda kadang-kadang memerlukan reboot. Mempunyai istirahat sedikit pada siang hari dan tidur beberapa jam. Selepas bangun, anda akan berasa berehat dan segar.

Jangan buat apa-apa

Ada perkara yang tidak dapat kita pengaruh. Satu-satunya keputusan yang tepat dalam kes ini adalah untuk menerima keadaan dan melepaskannya. Ambil contoh umat Buddha: mereka memahami dan menerima hakikat bahawa dunia tidak sempurna, dan ini adalah perkara biasa.

Lihatlah

Kadang-kadang kita begitu mendalam dalam peduli kita bahawa kita lupa tentang dunia di sekeliling kita. Beristirahat, menonton kehidupan di luar tetingkap: awan, burung, pokok, orang terburu-buru. Anda akan faham bahawa hidup tidak berhenti, bahawa ia berjalan dan berubah, dan masalah anda juga akan berlalu lambat laun.

Dan bagaimana anda menghadapi suasana yang tidak baik? Kongsi pengalaman anda dalam komen!

Tonton video itu: 3 Cara Mengatasi Rasa Malas (Ogos 2019).