Kecantikan

3 cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan dengan yoga


Matlamat yoga, tentu saja, tidak menurunkan berat badan. Tetapi banyak teknik yang digunakan semasa kelas, membantu menjaga badan dalam keadaan yang baik, merasakan bukan sahaja emosi ringan, tetapi juga fizikal.

Pilih hala tuju yoga yang betul

Untuk menyokong angka ini akan membantu mana-mana arah yoga. Melakukan asana, anda menggunakan semua kumpulan otot, dan mereka dengan cepat mendapatkan kekuatan dan keanjalan. Kesannya sering dirasakan selepas beberapa bulan latihan.

Walau bagaimanapun, jika matlamat anda adalah untuk mencari angka taut dengan bantuan amalan, anda harus memberi perhatian kepada bidang-bidang di mana masa juga diberikan kepada latihan kardiovaskular dan latihan regangan. Dalam kes ini, kalori dibakar paling cepat, metabolisme mempercepatkan, dan semua ini membawa kepada penurunan berat badan dan pemerolehan angka bantuan.

Antara kawasan yang perlu diperhatikan seperti berikut:

  • Terbang yoga Tujuan amalan ini adalah untuk bekerja dengan koordinasi dan berat tubuh anda, termasuk banyak latihan fizikal yang meletakkan beban yang kuat pada semua kumpulan otot dan menyumbang kepada penurunan berat badan;
  • Hatha Dalam amalan ini, banyak latihan fizikal, asan terhadap perkembangan fleksibiliti dan kekuatan, dan juga secara aktif menggunakan sistem pernafasan pranayama;
  • Ashtang Yoga Ia mengembangkan kekuatan dan kelenturan, serta ketahanan, senaman pernafasan digunakan secara aktif.

Asana yang menggalakkan penurunan berat badan


Shutterstock Untuk menghilangkan pound tambahan, asana berikut adalah sangat berkesan:

  • Anjing menghadap ke bawah
  • Cobra
  • Power asanas (handstand, tali)
  • Berpusing
  • Postur berdiri dan terbalik.

Meditate

Pertama, teknik ini dapat meningkatkan kesejahteraan anda dan berehat. Dan, kedua, ia akan membantu anda untuk mengurangkan berat badan dan membawa anda lebih dekat kepada angka yang dikehendaki.

Tonton nafas anda


Shutterstock Apabila organ-organ dalaman tepu dengan oksigen, proses metabolik juga dipercepatkan. Oleh itu, sistem pernafasan (pranayama), yang aktif digunakan oleh yoga, membantu banyak kehilangan pound tambahan tersebut.

Di samping itu, pranayaam mempunyai kesan yang sangat positif terhadap sistem saraf dan kemurungan pergaduhan, menidakkan salah satu punca berat badan yang berlebihan - berlebihan pada saraf.

Salah satu latihan yang paling mudah tetapi berkesan yang boleh anda lakukan di luar amalan. Letakkan kaki anda lebar bahu, luruskan belakang anda. Ambillah hidung secara mendadak, sambil menarik perut. Terus selama beberapa saat dan kemudian buanglah dengan lancar. Latihan diulang sekitar 50 kali, dari masa ke masa, pengulangan dapat ditingkatkan.

Mulakan pagi sebelah pagi

Pertama sekali, pada waktu pagi anda harus bermeditasi selama sekurang-kurangnya 5 minit. Cuba untuk berehat dan tenang, menumpukan pada pernafasan anda. Kemudian bilas mulut anda dengan air masin, buang racun, dan kemudian minum segelas air suam - ini akan membantu menyediakan perut untuk pemprosesan makanan yang betul. Dan kemudian bersarapan, dan seboleh mungkin, memilih makanan yang paling berguna, sihat dan tepat yang akan memberi anda tenaga untuk sepanjang hari.

Tonton video itu: Cara Menurunkan Berat Badan dalam 7 Hari dengan latihan Full Body Workout. DAY 1 (November 2019).