Diet

3 diet sederhana yang akan membantu anda menurunkan berat badan tanpa usaha tambahan


Wanita apa yang tidak bermimpi tentang tokoh yang cantik? Tetapi pada perkataan "diet", ramai yang terkejut. Tidak, tiada gula-gula, dan kalori tinggi, tetapi makanan kegemaran!

Makanan yang terlalu keras kadang-kadang melakukan lebih banyak kemudaratan daripada yang baik - tekanan yang anda alami apabila anda menolak keseronokan. Tetapi anda boleh pergi dengan cara yang lain, dan cuba cara yang lembut yang tidak kurang berkesan.

Penolakan makan malam

Makanan pagi adalah sangat penting. Pada waktu pagi, anda dapat mengutamakan nutrien dan tenaga yang anda perlukan untuk bekerja dengan berkesan. Oleh itu, sarapan pagi semestinya mungkin, memilih pelbagai produk. Secara optimumnya termasuk dalam bijirin diet anda, produk tenusu, buah-buahan segar dan sayur-sayuran yang mengandungi serat yang anda perlukan untuk tubuh anda. Daging dan ikan juga tidak boleh dikecualikan - anda benar-benar memerlukan protein untuk mengekalkan tenaga, dan ikan mempunyai kesan positif pada otak (yang amat penting bagi mereka yang bekerja "kepala").

Tetapi untuk makan di waktu petang harus dengan berhati-hati. Kebiasaan makan dengan baik sebelum waktu tidur membawa kepada pengumpulan berat badan yang berlebihan, dan bersama dengan masalah pencernaan. Perjalanan malam ke peti sejuk - lebih buruk lagi.

Satu cara yang sangat mudah untuk membantu anda mula makan dengan betul dan seimbang, dan akhirnya membawa angka dalam rangka, menyediakan penolakan lengkap makan malam. Adalah disyorkan untuk berhenti makan selepas jam 18:00, tetapi patut dipertimbangkan ciri-ciri jadual peribadi anda. Rendam istirahat malam dalam makanan - ia harus bertahan sekurang-kurangnya 14 jam.
ShutterstockDalam masa yang tinggal, anda boleh menggunakan apa sahaja. Walau bagaimanapun, jika anda ingin menangani tugas secepat mungkin, mengurangkan bahagian dan minum lebih banyak air.

Diet lima hari

Satu diet yang sangat mudah, penciptanya ialah Dr. Michael Moisley dari Amerika. Menurut pemerhatiannya, sekatan makanan yang ketat tidak membawa kepada hasil yang baik. Tetapi mengira kalori setiap minggu boleh memberikan kesan yang baik. Inti dari kaedahnya adalah untuk mengaturkan badannya secara berkala untuk kekurangan tenaga.

Diet ini membantu bukan sahaja untuk menurunkan berat badan, tetapi juga sangat berguna untuk kesihatan anda. Menurut penyelidik pencipta, ia dapat dengan cepat membawa kembali kadar kolesterol kepada normal.

Anda perlu mengikuti diet seperti ini - anda makan 5 hari seminggu, seperti biasa (tetapi lebih baik, tentu saja, untuk mengurangkan bahagian dan menghilangkan makanan yang tidak sihat), dan 2 hari anda tidak boleh mengambil lebih daripada 600 kalori sehari. Ia tidak perlu hujung minggu - lebih mudah bagi seseorang untuk melihat kekurangan penambahan tenaga pada hari kerja.
Shutterstock

Diet "Lima faktor"

Diet ini akan membantu anda menurunkan berat badan dalam 5 minggu. Secara purata, wanita yang mencuba kaedah ini hilang dari 5 hingga 10 kg.

Intipati diet ini - dalam lima komponen, yang termasuk diet:

  • Tupai,
  • Selulosa
  • Karbohidrat kompleks
  • Lemak ringan
  • Minuman percuma gula.

Untuk mengikuti diet ini adalah mudah. Sekali seminggu anda boleh berehat dan makan apa sahaja yang anda mahukan.

Menu contoh:

  1. Sarapan pagi: omelette ringan, jika dikehendaki, dengan sayur-sayuran (contohnya, tomato atau lada), teh hijau atau air.
  2. Cahaya ringan: salad buah (sebagai ramuan yang perlu anda pilih jeruk, epal dan kiwi).
  3. Makan tengah hari: risotto dengan sayuran atau cendawan, salad hijau dengan minyak zaitun, epal, teh, air atau jus buah.
  4. Makan tengah hari: roti rai dan keju, dada ayam, teh herba.
  5. Makan malam: bubur bijirin, salad sayuran (tomato, timun, paprika, sayur-sayuran), minuman buah-buahan, teh hijau atau air.

Jangan menyeksa diri dengan diet yang kompleks - mengurangkan berat badan dengan mudah dan gembira!

Tonton video itu: AMPUH! MAKANAN yang bisa BAKAR LEMAK di PERUT KAMU! (Ogos 2019).