Kesihatan

Bagaimana penolakan gula bertahun-tahun yang lalu membantu saya kelihatan lebih muda dari tahun-tahun saya


- Adakah anda 53?
- Ya!
- Adakah anda 53? Anda bahkan tidak melihat 40.

Dan saya mendengarnya sepanjang masa.

23 tahun yang lalu, selepas kelahiran anak perempuan saya, saya mengalami alergi terhadap gula. Saya berasa buruk walaupun dari jumlah yang kecil. Ia seolah-olah saya mengambil racun, dan saya pergi dengan sangat keras. Jadi, 23 tahun yang lalu, saya menolak gula, dan juga berhenti makan makanan berkanji.

Hari ini, ketika saya berjalan di jalan, lelaki yang berumur berbeza melihat saya. Dengan ketinggian 175 cm, berat saya adalah 58 kg. Saya rasa ini adalah penunjuk yang baik, kerana saya tidak makan gula. Pada masa yang sama, saya makan apa sahaja yang saya mahu (secara semulajadi dalam kuantiti terhad), dan melakukan yoga setiap hari.

Dan walaupun saya tahu bahawa lelaki memberi perhatian kepada saya, kerana saya kelihatan hebat dalam seluar jeans, saya tertanya-tanya sama ada penolakan dari gula adalah sebab wajah saya tidak berkerut, dan kulit bersinar walaupun tanpa solek. Dan apabila saya berminat, saya melakukan penyelidikan. Bagaimanakah pengecualian gula dari diet menjejaskan proses penuaan kulit?

Apa yang saya dapati hanyalah menakjubkan.

Pertama, gula wujud dalam pelbagai bentuk. Bentuk yang paling umum untuk wanita adalah gula tambahan, yang terdapat dalam wain, coklat, ais krim dan kopi.

Ramai orang tidak tahu bahawa gula juga terdapat dalam makanan berkanji seperti roti, kentang dan pasta. Ia juga dalam produk siap, seperti rempah dan keropok.

Mengambil apa-apa jenis gula boleh menjejaskan kesihatan kulit anda. Jadi bagaimana gula dalam kopi untuk sarapan pagi, sekeping cip untuk makan tengahari atau semangkuk ais krim sebelum tidur memberi kesan kepada kulit?

Jika diet termasuk penggunaan gula dalam jumlah besar, glisasi berlaku, proses yang membawa kepada penuaan kulit yang ketara.

Dalam proses glisasi, gula melekat pada protein dan membentuk kompleks, protein yang lebih berbahaya yang dipanggil produk akhir glikosilasi (produk AGE). Semakin banyak gula yang anda makan, lebih besar jumlah produk AGE menjadi.

Kolagen dan elastin, protein yang terkandung di dalam kulit dan menjejaskan kemerahan dan keanjalannya, rosak produk AGE. Semakin banyak gula yang anda makan, lebih banyak produk AGE dihasilkan, akibatnya kulit anda menjadi kering dan rapuh. Ia menyebabkan kedut dan keletihan.

Lebih buruk lagi, gula menjejaskan kualiti kolagen dan boleh menyebabkan pertumbuhan rambut dan rupa bintik-bintik gelap di muka dan leher. Selain itu, kerana produk AGE, kulit anda lebih terdedah kepada sinar matahari, yang kemudiannya menjadi masalah yang serius.

Jadi, slice of cheesecake itu, yang anda makan selepas makan malam, suatu hari nanti harfiah muncul di wajah anda.

Nasib baik, ada cara untuk menangkis kerosakan yang disebabkan oleh gula. Anda perlu bermula dari dalam.

Berhati-hati untuk gula tersembunyi dalam makanan. Gula ada di mana-mana! Ia didapati dalam yogurt manis, sos cili, yang anda tambahkan ke pad thai. Satu gelas wain mengandungi banyak gula.

Berhati-hati untuk jenis gula ini. Cuba untuk tidak memakannya - hanya makan sekeping kecil kek coklat.

Juga makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, kerana mereka kaya dengan antioksidan kuat yang memusnahkan produk-produk AGE. Pengambilan harian satu miligram vitamin B1 dan B6 akan membantu mencegah penampilan produk ini. Vitamin C adalah satu lagi komponen penting yang boleh diambil secara kombinasi atau secara berasingan.

Terdapat banyak produk penjagaan kulit untuk membantu anda mengatasi kesan gula pada keadaannya. Perhatikan dana yang mengandung retinol, komponen yang membantu dalam pengeluaran kolagen. Produk aminoguanidine menghalang pembentukan produk AGE. Asid lipoic Alpha membantu mencegah proses glisasi dan mempunyai tindakan anti-radang. Semua produk ini boleh dibeli di farmasi.

Saya tahu apa soalan seterusnya. "Jadi, saya boleh terus makan apa yang saya suka, mengambil beberapa suplemen, menggunakan krim mahal bergaya dan kelihatan muda?"

Saya tidak mahu mengganggu anda, tetapi tidak.

Saya tidak bermakna anda perlu mengucapkan selamat tinggal kepada ais krim dan kek coklat selama-lamanya. Sangat penting untuk memperbaiki diet anda untuk mengelakkan kesan negatif gula pada kulit anda.

Tonton gula tersembunyi di dalam produk dan anda akan merasakan perbezaannya. Sekiranya anda boleh mengehadkan penggunaan gula jenis ini, jumlah gula yang anda gunakan akan berkurangan.

Berhati-hati dengan makanan yang diproses, yang sering mengandungi jumlah gula yang tinggi, dan minuman berkarbonat manis dan gula-gula siap sedia, yang termasuk sirap jagung fruktosa tinggi. Belajar membezakan antara makanan yang anda dapat makan badan anda untuk mengawal kesan yang ada pada kulit anda.

Saya ulangi lagi. Anda telah mendengar 3.359.009 kali anda perlu makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Antioksidan dan nutrisi makanan segar dapat membantu mengurangkan kesan negatif produk AGE.

Secara peribadi, saya tidak suka sayur-sayuran, jadi saya minum sayuran segar dengan tambahan sedikit buah segar atau epal. Jadi saya menenuhkan badan dengan produk penting, supaya orang terus mengatakan betapa muda saya melihat.

Dan saya harus mengakui bahawa walaupun saya bersikap seolah-olah saya tidak kelihatan lebih muda daripada tahun-tahun saya, saya menyukai fakta bahawa orang di sekeliling anda melihatnya. Mungkin ini adalah salah satu sebab mengapa saya berjalan dengan bangga di jalan.

Tonton video itu: Dil Se 1998 - Thriller Movie. Shah Rukh Khan, Manisha Koirala, Preity Zinta, Samir Chanda. (Oktober 2019).