Kesihatan

Tabiat makanan harian yang berbahaya kepada kesihatan


"Apabila saya makan, saya pekak dan bisu." Pepatah yang terkenal sejak zaman kanak-kanak telah kagum kepada kita tentang pentingnya makan secara keseluruhannya. Dan memang ada banyak peraturan yang halus di dalamnya, melanggar mana yang kita berisiko membatalkan semua faedah makanan yang dimakan. Apakah tabiat makanan yang menjejaskan kesihatan dan bagaimana ia perlu diganti?

Basuh makanan

Salah satu kesilapan yang paling teruk ialah minum air, jus atau teh sejurus selepas makan. Fluida cairkan kepekatan asid hidroklorik dan enzim di dalam perut, yang merumitkan proses pencernaan dan menjadikannya lebih lama. Akibatnya, perasaan berat dan keletihan setiap kali anda memutuskan untuk makan. Cuba minum segelas air sebelum makan atau selepas tiga puluh minit, seperti yang anda makan, dan rasa betapa cepatnya cahaya datang walaupun selepas makan yang enak.

Garam makanan di dalam pinggan

Makanan panas mempunyai satu ciri - garam dan gula di dalamnya dirasakan kurang daripada di bahagian yang disejukkan. Oleh itu, setiap kali anda mencurahkan borsch panas atau meletakkan panggang lurus dari api, cuba garam sebahagian, anda secara tidak sedar menghantar dos garam dua kali ke dalam badan, yang penuh dengan edema, ketidakseimbangan buah pinggang dan dahaga yang berterusan. Untuk menghilangkan kebiasaan makan yang merosakkan, cuba tunggu sehingga hidangan menyejuk sedikit, dan mendapati bahawa jumlah garam di dalamnya adalah baik-baik saja.

Ambil istirahat panjang antara waktu makan

Dalam tubuh kita, semua proses berlaku dalam kitaran. Dan pencernaan makanan tidak terkecuali. Kira-kira 3-4 jam selepas makan, penguraiannya dan penyerapan di peringkat molekul mencapai tahap logiknya. Dan itu bermakna sudah tiba masanya untuk membekalkan semula badan dengan tenaga. Jika makanan tiba kemudian, otak menerima isyarat kekurangan makanan, dan ia mengaktifkan program untuk pengumpulan kalori yang disimpan dalam kes mogok lapar. Jadi ada tambahan pound, walaupun anda tidak makan terlalu banyak. Cuba makan pecahan dan sering, dan badan anda akan membelanjakan kalori pada proses aktiviti penting tanpa menambah depot lemak.

Terdapat di hadapan monitor

Untuk terganggu dengan menonton rancangan TV atau cuaca di Internet semasa makan tengah hari adalah seperti bercakap. Hakikatnya ialah naluri pemeliharaan diri - yang paling penting. Dan apabila badan sibuk menambah daya untuk hidup, ia tidak perlu risau tentang apa-apa yang mengganggu perhatian. Jika anda memecahkan upacara makan dengan merenungkan monitor TV dan komputer, program makanan, yang tertanam dalam gen, gagal. Pencernaan dan asimilasi makanan lebih perlahan dan lebih sukar. Di samping itu, yang dibawa oleh filem lain, anda berisiko makan lebih banyak daripada biasa, yang membawa kepada makan berlebihan dan penampilan lebih sentimeter pada angka itu. Makan dengan senyap, menumpukan perhatian sepenuhnya pada proses itu, atau di bawah muzik harmoni yang lambat adalah hidangan yang ideal, sebagai akibatnya anda akan merasa sangat baik, dan makanan akan membawa kesenangan dan manfaat maksimum.

Cepat semasa makan

Rasa tergesa-gesa semasa makan menyebabkan makanan terlalu besar dan teruk mengunyah, pencernaan yang sangat sukar untuk perut untuk mengatasi. Dan jika anda pernah mengalami perasaan bahawa makanan itu "bernilai" di dalam kerongkong, maka, kemungkinan besar, dalam usaha untuk tiba tepat pada masanya untuk bekerja, anda sedang terburu-buru untuk makan malam yang cepat. Adalah dinasihatkan untuk memperuntukkan masa yang mencukupi untuk makan, contohnya, kira-kira setengah jam, untuk makan dengan teliti dan diukur, mengunyah kepingan dengan teliti. Kemudian saluran penghadaman akan lebih mudah untuk menampung beban, dan ia akan dengan cepat memberikan anda rasa kenyang yang sihat.

Susu disalahgunakan

Dalam usaha untuk membuat hidangan yang lebih sedap, kami sering rasa dengan banyak sos. Dan dari masa ke masa, ini menjadi kebiasaan - kita mula meletakkan mayonis, saos tomato, sos keju dan "bahaya" yang lain walaupun dalam hidangan yang sempurna dimakan tanpa bahan tambahan. Sementara itu, perasa dan perisa cecair adalah tumpuan pewarna, perisa dan bahan kimia lain bercampur pada asas kalori tinggi dengan lemak dan karbohidrat. Malah bahagian saus nasi yang tidak berbahaya boleh menjadi hidangan yang akan menyebabkan sentimeter tambahan di pinggang. Untuk mengelakkan ini, cuba buat makanan yang lebih enak melalui eksperimen kuliner dengan produk yang berbeza dan gunakan rempah kering. Mereka akan membuat hidangan lebih cerah dan lebih gurih dalam rasa, tanpa apa-apa pengaruh pada komposisi tenaga.

Tonton video itu: Apa yang Terjadi Jika Anda Minum Cola Setiap Hari ? (November 2019).