Diet

Produk untuk memperbaiki pencernaan, yang perlu ditambah kepada diet anda


Pencernaan sudah pasti topik penting. Apabila sistem pencernaan berfungsi sebagaimana mestinya, tubuh anda mengubah makanan menjadi tenaga, menyerap nutrien dan menghilangkan toksin. Penghadaman aktif yang betul membantu menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan.

Berikut adalah tujuh produk yang menjaga sistem berjalan. Dan jika anda menggunakannya secara teratur, ia membantu mengelakkan kesan sampingan senak.

1. Sayur jeruk

Mungkin produk ini tidak menyebabkan keinginan kuat, tetapi anda boleh makan sayur jeruk lebih kerap daripada yang anda fikirkan. Kubis masam boleh ditambah kepada sandwic kegemaran anda atau anjing panas. Ini dan sayur-sayuran jeruk lain adalah detoxifiers yang kuat yang meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan meningkatkan imuniti.

2. Yogurt

Bakteria bermanfaat di saluran gastrousus membantu badan menyerap makanan. Dengan kekurangan bakteria ini, sistem pencernaan gagal. Kebudayaan hidup yang terdapat dalam yoghurt boleh membuat kekurangan bakteria ini untuk pencernaan yang lebih baik. Pastikan label "bakteria hidup dan aktif" ada di label yoghurt.

3. Keturunan

Kerja stabil sistem pencernaan adalah dalam serat. Satu cawan kekacang mengandungi 19 gram serat makanan. Oleh itu, menggunakan produk ini sangat mudah untuk mengambil pengambilan harian yang disyorkan sebanyak 25 gram. Kekacang kaya tidak hanya dalam serat, tetapi juga dengan sempurna menggantikan daging. Menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal Nutrition, orang yang menggunakan kekacang mempunyai gas kurang usus.

4. Lemak yang sihat

Minyak dan lemak melincirkan sistem pencernaan, tetapi jangan gunakan harta ini sebagai alasan, dengan banyaknya minyak yang ditanam pada lempeng. Pilih lemak yang semula jadi, sihat seperti minyak zaitun, minyak ikan dan minyak kelapa yang merangsang jus pencernaan. Kajian yang diterbitkan dalam Journal of Gastroenterology Scandinavia, menunjukkan bahawa darah orang-orang dengan sindrom usus yang marah sangat rendah dalam lemak sihat.

5. Halia

Selama beribu-ribu tahun, halia telah digunakan sebagai ubat untuk mual, muntah dan gas. Masukkan rempah ini ke dalam adunan atau minuman panas dengan madu dan lemon. Walau bagaimanapun, halia perlu dimakan secara sederhana. Lebih daripada 2-4 gram halia sehari boleh menyebabkan pedih ulu hati.

6. Pisang

Dalam cirit-birit, tubuh kehilangan elektrolit dan kalium, yang menyebabkan kekurangan bahan-bahan ini dalam sistem pencernaan. Daripada minum minuman tonik yang mengandungi banyak gula, makan pisang. Pisang adalah cara mudah untuk memulihkan elektrolit dan kalium. Lebih-lebih lagi, pisang kaya dengan serat, yang menyokong kesihatan sistem pencernaan.

7. Air

Ya, ini bukan makanan, tetapi apabila berkaitan dengan pencernaan, air tidak boleh dipandang rendah. Ini adalah cara yang paling mudah dan berkesan untuk menormalkan kerja saluran pencernaan. Campurkan jumlah cecair yang mencukupi dengan asupan serat harian yang disyorkan supaya pencernaan anda berfungsi seperti jam.

Tonton video itu: Endoskopi usus - Cara cepat menurunkan berat badan dan diet sehat -AGEN FIFORLIF SMSWA:082137437426 (Ogos 2019).