Kesihatan

7 tips yang membuat anda suka hari puasa


Mendapatkan bentuk selepas cuti dan rasa ringan tidak begitu sukar kerana ramai yang percaya. Untuk tujuan ini, direka bentuk seperti cara yang berkesan untuk membersihkan badan, seperti hari puasa.

Walaupun semua manfaatnya, kebanyakan wanita mengelakkan menggunakan kaedah ini kerana fakta bahawa ia tidak mudah diberikan kepada semua orang. Tetapi ini tidak membicarakan ketidaksediaan kaedah ini, tetapi mengenai organisasi yang salah pada hari puasa. Tidak cukup untuk menghilangkan semua makanan - anda perlu membantu badan meminimumkan ketidakselesaan. Ini akan membantu anda petua berikut.

Persediaan

Tidak perlu menjadi hamster pada malam hari memunggah dan mengosongkan peti sejuk. Ini adalah kesilapan utama semua pelangsingan. Titik seperti ini mengejutkan badan anda. Ia tidak menghairankan bahawa pada "Hari X", pemikiran tentang makanan tidak meninggalkan anda, dan perut terus-menerus menjadikannya berasa bising.

Dua hari sebelum tarikh yang dirancang, elakkan lemak dan manis dari diet - ini akan melegakan tubuh daripada tekanan. Dan jangan mengisi perut anda sehari sebelum pelepasan, seolah-olah ini adalah makanan terakhir dalam hidup anda.

Pilih satu hari

Anda akan berasa banyak manfaat selepas hari pertama memunggah, tetapi akan menjadi lebih baik jika anda menjadikannya sebahagian daripada kehidupan anda dan menghabiskan hari-hari seperti itu setiap minggu. Untuk melakukan ini, tentukan hari minggu dan seterusnya selalunya mengatur prosedur pembersihan pada masa ini. Ia tidak disyorkan untuk menggunakan hujung minggu ini. Anda pastinya boleh memanggil mana-mana perayaan di mana anda tidak boleh menentang, bukan untuk mencuba kek.

Bagi peminat diet dan bersemangat untuk mengurangkan berat badan: hari puasa - ini bukan diet! Ia tidak dapat diamalkan lebih daripada 1 hari seminggu. Kesan mogok lapar akan bertentangan: badan akan menyimpan lemak dan melambatkan proses metabolik. Walaupun anda berjaya kehilangan beberapa kilogram dengan cara ini, mereka akan kembali dalam jumlah banyak sebaik sahaja anda mula makan sepenuhnya.

Pilih masa

"Tidak makan sepanjang hari" tidak selesa. Dan bagaimana jika kita sedikit mengalihkan hari pemunggahan dalam masa? Secara psikologi, ia akan menjadi lebih mudah untuk memindahkan pemunggahan, jika anda memulakannya semasa makan tengah hari satu hari dan selesai pada waktu makan tengah hari berikutnya. Sarapan seperti biasa, tetapi tidak terlalu ketat - anda akan mendapat kekuatan untuk sepanjang hari. Sehingga malam, lupa tentang makanan dan tidur awal. Keesokan harinya anda hanya perlu menunggu untuk makan malam dan - voila - anda melakukannya! Bukankah lebih mudah?

Pilih produk

Siapa yang mengatakan bahawa hari puasa adalah kekurangan mutlak makan? Tiada siapa yang memaksa awak untuk menyeksa tubuh awak seperti itu. Pilih satu produk kegemaran dan makan sepanjang hari. Biarkan ia menjadi sayur-sayuran, buah atau produk susu yang ditapai (epal, wortel, timun, kefir, keju kotej). Meningkatkan jumlah makanan, tidak akan ada bahaya dari ini. Anda boleh makan separuh epal atau timun, jika anda merasa lapar.

Demi kepelbagaian, anda boleh mengubah produk setiap minggu, pada masa yang sama anda akan faham dengan mana antara mereka lebih mudah untuk anda memindahkan hari ini.

Perhatikan mod minum.

Pengambilan kalori dalam badan adalah minima, tetapi ini tidak bermakna anda perlu menyekat minum. Sebaliknya - jika anda menghilangkan kelembapan lebih banyak dan kelembapan yang memberi hidup, tunggu rusuhan di perut dan kemerosotan kesihatan. Antara lain, air membantu menghilangkan toksin dari badan, tanpa itu, kesan proses pembersihan akan menjadi sifar.

Soda, kopi, jus - semua ini diketepikan untuk kemudian, tetapi kini, hadkan diri anda pada teh tanpa gula, mineral atau air rebus tanpa gas, merebus herba kegemaran anda - sekurang-kurangnya 3 liter sehari. Pada awal hari, untuk memulakan proses metabolik, sediakan minuman sederhana: tambah 1 sudu teh madu dan 2-3 keping lemon ke segelas air dan minum pada perut kosong.

Kurangkan beban

Pada hari ini, tubuh anda tidak mendapat nutrien yang mencukupi, jadi selamatkan diri dari senaman yang kuat, berehat lebih lama dan tidur dengan tepat pada masanya.

Siap

Ia juga penting untuk menamatkan hari puasa dengan betul. Anda tidak boleh segera menyerang makanan. Mulakan hari berikutnya dengan mandi kontras. Jangan makan makanan berlemak dan manis, seperti yang anda lakukan untuk mempersiapkan hari puasa. Anda boleh memasak sup sayur-sayuran, daging kurus rebus, salad ringan dan bijirin. Makan sering, dalam bahagian kecil.

Tonton video itu: 5 Hal Ini Membuat Manusia TIDAK AKAN Masuk Surga (Oktober 2019).