Diet

Diet Perancis selama tujuh hari bagi mereka yang perlu mengurangkan berat badan


Wanita Perancis sentiasa kelihatan hebat - hanya kerana mereka tahu bagaimana untuk menjaga diri mereka. Mereka mempunyai kaedah kegemaran mereka sendiri penjagaan tubuh, peraturan diet yang mereka tidak melanggar, serta diet kegemaran yang membantu mereka dengan cepat mendapatkan bentuk sebelum peristiwa penting.

Apa peraturan makanan yang selalu mengikut bahasa Perancis?

Untuk mengurangkan keperluan diet yang minimum, mereka lebih suka memantau pemakanan mereka dengan teliti, dan mematuhi saranan pemakanan:

  • Memantau pengambilan makanan kalori,
  • Minum segelas air setengah jam sebelum makan (kami juga mengesyorkan kompote buah kering),
  • Makan lebih banyak pada sarapan pagi dan lebih kecil semasa makan malam
  • Elakkan produk yang berbahaya - makanan segera, makanan yang sangat asin, tepung.

Cadangan ini bukan sahaja membantu memulihkan pemakanan yang betul, tetapi juga meningkatkan keberkesanan diet.
Shutterstock

Diet selama tujuh hari dari ahli pemakanan Catherine Gursak

Kursus kecemasan penurunan berat badan ini direka untuk mereka yang telah mendapat berat tambahan dan merancang untuk cepat kehilangan beberapa kilogram (sehingga 4 kg seminggu).

Penulisnya adalah pakar diet Catherine Gursak, yang menganggap makanan menjadi prinsip utama diet. Pada masa yang sama, makanan tumbuhan menyediakan tubuh dengan serat yang penting, dan makanan haiwan - dengan protein, yang menggalakkan metabolisme yang betul.

Pada masa diet ini disyorkan untuk meninggalkan tenaga fizikal yang sengit.

Pemakanan diet Catherine Gursak mengikut hari:

Hari pertama

Untuk sarapan pagi: telur rebus, yoghurt buah-buahan ringan, teh atau kopi tanpa gula (jika tidak boleh, jangan gunakan pengganti gula).

Untuk makan tengah hari: salad timun, tomato dan bawang dengan minyak sayuran dan jus lemon. Bit bit dengan lobak dan prun. Jus epal atau kompos

Semasa makan tengah hari: jus buah atau teh herba, ayam (atau mana-mana) sup.

Perjamuan: telur ayam rebus, keju, kefir dengan kandungan lemak rendah.

Hari kedua

Untuk sarapan: oren, roti bran (tetapi tidak lebih daripada dua keping), teh - hijau atau hitam, bebas gula.

Untuk makan tengah hari: rebus udang rebus dengan mayonis dan dill, daging rebus (tidak lebih daripada 100 gram), yoghurt semulajadi.

Semasa makan tengah hari: jus buah atau teh herba, ayam (atau mana-mana) sup.

Untuk makan malam: kembang kol rebus (tidak lebih daripada 150 gram) dengan kicap, kentang jaket, roti bran (tetapi tidak lebih daripada satu keping), teh tanpa gula.

Hari ketiga

Untuk sarapan pagi: keju kotej rendah lemak (tidak lebih dari setengah pek), sepotong ham (tanpa lemak), teh atau kopi tanpa gula.

Untuk makan tengah hari: salad champignons rebus dengan minyak zaitun dan jus lemon, 2 kiwi, kentang rebus atau kubis rebus.

Semasa makan tengah hari: jus buah atau teh herba, ayam (atau mana-mana) sup.

Untuk makan malam: rebus ikan, yoghurt semulajadi, kefir dengan kandungan lemak rendah.

Hari keempat

Untuk sarapan pagi: muesli dengan pisang dan jus tomato, kopi tanpa gula.

Untuk makan tengahari: telur rebus, ikan rebus (atau goreng dengan bawang).

Semasa makan tengah hari: jus buah atau teh herba, ayam (atau mana-mana) sup.

Untuk makan malam: salad sayuran dengan minyak sayuran, kacang rebus, kentang rebus, roti bran, teh.

Hari kelima

Untuk sarapan pagi: yogurt semulajadi, telur rebus, teh tanpa gula.

Untuk makan tengahari: salad dari bit rebus dengan minyak zaitun, beras dengan kicap (tidak lebih daripada 100 gram), jus tomato.

Semasa makan tengah hari: jus buah atau teh herba, ayam (atau mana-mana) sup.

Untuk makan malam: keju kotej rendah lemak (tidak lebih daripada 100 gram), kepingan keju, yogurt semula jadi dan segelas susu yang dipanaskan.

Hari keenam

Untuk sarapan pagi: cornflakes dengan susu (tidak melebihi 25 gram), yoghurt semulajadi, kopi tanpa gula.

Untuk makan tengahari: telur rebus, rebus daging lembu (tidak lebih daripada 150 gram), yogurt semulajadi.

Semasa makan tengah hari: jus buah atau teh herba, ayam (atau mana-mana) sup.

Untuk makan malam: salad kubis merah dengan pasli dan minyak zaitun, roti dengan dedak (satu keping), 2 kiwi, teh tanpa gula.

Hari ketujuh

Untuk sarapan pagi: rebus telur rebus yang keras, keju (tidak lebih daripada 100 gram), teh atau kopi tanpa gula.

Untuk makan tengah hari: salad wortel dengan kubis, minyak sayuran dan sebilangan kecil jus lemon, champignons goreng (tidak lebih daripada 100 gram), beras rebus (tidak lebih daripada 100 gram). Jus Buah

Semasa makan tengah hari: jus buah atau teh herba, ayam (atau mana-mana) sup.

Untuk makan malam: batang ketam (tidak lebih daripada 50 gram) dengan jus lemon, hati yang direbus, susu.

Simpan angka cantik dalam bahasa Perancis!

Tonton video itu: Cara langsing alami dan cepat dalam waktu 1 minggu (Ogos 2019).