Hidup

5 cara untuk menghilangkan perasaan buruk yang merosakkan hari anda


Kerjaya saya sebagai penari balet berakhir dengan tiba-tiba selepas persembahan saya sebagai Ting-ting dalam permainan Peter Pan.

Ingatlah ketika ketika Ding-Ding mati, dan orang awam harus bertepuk tangan untuk membawanya kembali hidup? Daripada anggun tenggelam ke lantai yang dihadapi orang ramai, saya memercikkan ke lantai kembali kepada penonton.

Saya berusia sekitar 6 tahun.

Saya masih mendengar ketawa, mungkin dari saudara-saudara saya, yang terpaksa datang ke acara itu.

Walaupun pada zaman kanak-kanak saya ada banyak perkara yang baik, kenangan detik-detik ini tidak begitu terang seperti insiden semasa bermain.

Saya membaca puisi tanpa kesilapan. Mengapa saya tidak ingat bahawa?

Terdapat penjelasan psikologi yang mudah untuk ini: yang buruk selalu melebihi kebaikan.

Kita sering membincangkan berita buruk, kesilapan orang lain, malah makanan yang buruk. Segala perkara ini menghidupkan hidup kita, tetap bersama kita, oleh itu kita sentiasa mempunyai suasana yang tidak menyenangkan dan pandangan suram terhadap kehidupan.

Perhatikan apa kesan politik semasa dalam kesihatan mental bersama kami dan kebahagiaan kami.

Harapan kami bahawa perkara-perkara buruk akan membawa kesan yang menyedihkan jauh melebihi jangkaan bahawa kebaikan akan membawa faedah yang nyata.

Menurut John Gottman, ahli keluarga dan perkahwinan, lima peristiwa positif diperlukan supaya mereka boleh menyekat satu negatif.

Psikolog Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson) percaya bahawa tiga peristiwa emosi positif cukup untuk membatalkan satu peristiwa negatif hari ini.

Pakar belum sampai ke satu sudut pandangan, tetapi satu perkara yang pasti: anda memerlukan banyak kebaikan untuk menghilangkan negatif.

Sama seperti tepukan dapat menghidupkan seorang dongeng, kita juga boleh melakukan yang baik dari yang buruk, dan kita gembira:

1. Baiklah dengan pasangan anda

Sediakan hidangan kegemarannya, jangan marah jika dia kembali terlambat atau beritahu kami betapa anda mencintai dia, mesti ada perkara yang lebih positif dalam hidup anda.

Kadang-kadang cukup untuk bertahan 24 jam, dan kemudian apa yang membawa anda keluar dari diri anda semalam, hari ini akan kelihatan seperti perkara kecil kepada anda.

Jika ia masih mengganggu anda, cuba ingat saat-saat ketika pasangan anda melakukan sesuatu yang menyenangkan untuk anda. Penyelidikan baru menunjukkan bahawa jika anda berfikir tentang apa yang pasangan anda telah lakukan untuk anda dengan baik, maka ini memperkuatkan perasaan positif anda kepadanya.

2. Puji anak-anak anda

Tidak kira berapa umur anak-anak, ibu bapa selalu menganggap diri mereka sebagai penjaga tradisi keluarga dan peraturan tingkah laku.

Kami sentiasa membetulkan, membetulkan dan memberi nasihat.

Apabila kanak-kanak membesar, mereka biasanya tidak mahu mendengar nasihat ibu bapa. Pertama bertanya jika mereka mahu mendengar pendapat anda dan kemudian memberi nasihat khusus.

Perhatikan usaha mereka, walaupun anak-anak tidak memintanya.

Bagi kanak-kanak yang lebih muda, nasihat itu adalah: lebih pujian dan hanya satu kritikan pada satu masa.

3. Berlatih belas kasihan diri

Cuba jangan berfikir secara berlebihan tentang negatif. Mengetahui bahawa segala tongkat buruk seperti lem, cuba mengendalikan peristiwa negatif (Bolehkah saya melakukannya dengan berbeza pada masa depan?)

Cuba bercakap dengan seseorang, ia boleh membantu. Perhatikan semua yang baik dan bersyukurlah untuknya.

4. Jadilah kawan yang positif

Kami datang kepada rakan-rakan kami untuk mendengar pendapat yang jujur ​​dari mereka, jadi saya tidak menyarankan anda memakai cermin berwarna mawar pada seseorang apabila dia bertanya jika dia kelihatan terlalu penuh dalam pakaian ini.

Tetapi dorongan, pujian spontan dan sokongan selalu bernilai.

Dengarkan rakan anda tanpa penilaian subjektif. Bantu rakan mencari sesuatu yang baik walaupun dalam keadaan yang paling sukar. Positif anda boleh menghalang perkara buruk yang berlaku kepada sahabat anda.

5. Cari yang baik

Sama ada dalam berita, dalam hidup atau kehidupan orang lain, cari sesuatu yang baik. Hadkan aliran maklumat negatif dari media.

Anda tidak perlu menolak untuk membantu rakan jika dia berada dalam masalah, tetapi jangan mengelilingi diri anda dengan orang yang selalu buruk.

Luangkan masa dengan orang yang positif, menonton atau membaca sesuatu yang ceria, menyedut aroma bunga.

Saya tidak bercadang untuk melakukan balet lagi, tetapi saya menyedari bahawa bab buku saya ditutup.

Untuk membangunkan satu sisi yang positif, saya cuba ingin tahu, bersyukur dan sentiasa mencari sesuatu yang positif.

Saya harus menambah bahawa jika anda menyederhanakan aliran berita masuk, maka anda pasti satu langkah lebih dekat dengan kebahagiaan.

Tonton video itu: 4 Kebodohan yang Membawa Anda Dalam Kehancuran (September 2019).