Kecergasan

Pear dan epal: senaman di rumah pada jenis angka, yang akan menjadi sangat berkesan


Fakta bahawa terdapat beberapa jenis angka, yang berbeza antara satu sama lain dalam perkadaran, tahu, mungkin, setiap wanita. Kami menggunakan pengetahuan ini, membentuk imej yang bergaya dan mengambil pakaian, tetapi tidak semua orang tahu bahawa ia adalah perlu untuk memilih dan latihan mengikut jenis angka. Ini akan membuat kerja anda pada angka lebih mudah, dan pelajaran lebih berkesan.

Jenis bentuk Apple: bagaimana menurunkan berat badan

Angka epal yang paling kerap memerlukan pembetulan. Ia dicirikan oleh kaki yang langsing, pinggul sempit, bahu yang miring dan pinggang yang tidak jelas jelas, yang merupakan masalah utama. Oleh itu, melakukan latihan di rumah untuk penurunan berat badan, adalah bernilai memberi perhatian kepada senaman yang khusus ditujukan pada perut dan pinggang.

Untuk angka sedemikian, beban kardio lebih banyak ditunjukkan. Anda boleh berjalan di waktu pagi, atau anda boleh mendaftar untuk kelas kecergasan di kelab kecergasan, dan dalam kedua-dua kes anda akan mendapat kesan yang hebat. Anda boleh berlatih di rumah: perhatikan latihan klasik, yang menyediakan beban untuk akhbar, squats, bar. Semua beban ini akan membantu untuk membetulkan angka dengan cepat, jika anda melakukannya dengan kerap.

Jenis angka pir: bagaimana untuk mengurangkan berat badan

Angka pir, sebaliknya, ditentukan oleh bahagian bawah yang besar, pinggul dan pinggang yang luas, tetapi dengan bahu yang sempit dan tangan tipis. Untuk membuat angka yang harmoni itu, anda harus terlebih dahulu memberi perhatian yang cukup kepada tangan anda, dan kedua, elakkan latihan intensif pada badan yang lebih rendah. Jadi, anda adalah latihan yang sempurna dengan dumbbells, yang boleh dilakukan di rumah, push-up dari lantai atau dinding.

Tetapi dari treadmill hanya perlu menahan diri. Khususnya, anda harus berputus asa pada beban yang sengit, sebagai contoh, berjalan tangga dan perkara-perkara lain yang akan menjadikan kaki anda lebih besar. Walau bagaimanapun, beban aerobik standard akan menjadi sangat banyak dalam subjek.
unsplash

Badan segi empat tepat: bagaimana untuk mengurangkan berat badan

Bentuk segiempat tepat menyerupai jam pasir yang sempurna, dengan satu-satunya perbezaan pinggang dalam kes ini secara tersirat dinyatakan.

Latihan yang paling tepat untuk angka persegi panjang: penekanan pada mencipta pinggang yang sempurna. Ini boleh dilakukan menggunakan tilting mudah dengan dumbbells, berpusing dalam arah yang berbeza. Alat utama akan menjadi gelung anda, yang akan membantu untuk memastikan beban yang sangat baik di pinggang.
Jangan lupa tentang latihan untuk seluruh badan. Latihan Cardio, latihan di gym dengan cengkerang atau di rumah dengan dumbbells boleh memberikan hasil yang sangat baik.

Tonton video itu: 10 Jus Buah Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi (Ogos 2019).